夏日吃冰消暑不想鬧肚子中醫透露一天當中「最佳時機」

▲炎炎夏日吃冰消暑，中醫師有些小提醒十分實用。（照/台中慈濟醫院提供）

匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

時序已經進入炎炎夏日，氣溫一路攀升，不少人已經開始吃冰消暑，但台中慈濟醫院中醫師王嘉涵提醒，寒性體質的人，建議選擇融化較慢的冰品，像是雪糕、聖代等，而且要慢慢吃，適度把握體內溫度平衡時間讓身體適應；另外，冰品最好少加煉乳或果醬，否則熱性體質的人易生痰濕，排便或流汗更黏膩。

面對逼人的高溫，不少民眾直覺會吃剉冰、大份量的冰品或西瓜等水果來消除暑氣，卻也常見出現拉肚子、鼻水直流的副作用。

王嘉涵表示，依照中醫的陰陽平衡理論，人體陽氣從夏至開始逐漸衰退，因此寒性體質的人吃過量寒涼食物，會因為陰陽失衡影響五臟六腑運行，可能產生腸胃不適、腹瀉症狀。

如何知道自己是寒性還是熱性體質？中醫認為，可以從身體表現來判斷：熱性體質的人常會有大汗、口乾舌燥、便秘等表現；寒性體質者則常見四肢冰冷、胃口差、夜尿多。

王嘉涵指出，如果是寒性體質的人，想吃剉冰、涼拌等中醫醫理歸類的「寒涼」食物，應選在陽氣旺盛的白天食用，尤其吃冰最佳時機是正午到下午3點，最好是飯後1小時再吃，避免冷熱食物交錯刺激腸胃；也不建議空腹食用，以免影響脾胃消化。

王嘉涵建議，不管寒性或熱性體質，消暑食品都要適量食用，冰品之外，夏天常見的「溫熱」水果，包括荔枝、芒果等，糖分及熱量都很高，吃多易上火，加重口破、流鼻血、便秘，熱性體質的人不要多吃。

照片來源：台中慈濟醫院提供

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