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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

動不動就腹脹、腹痛、腹瀉甚至便秘，大腸激躁症叫人十分困擾，董氏基金會引用研究數據指出，台灣腸躁症患者與無腸躁症者相比，發生睡眠障礙的情況高出2倍，因為腸胃問題自工作或學校缺席的比例也高出2.5倍，建議可透過攝取足量膳食纖維的蔬果，幫助腸道益生菌生長、抑制壞菌，好遠離腸躁症。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說，期刊指出，台灣大腸激躁症盛行率約22%，不少人因為長期反覆或交替出現腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等症狀，對工作效益和生活品質都造成影響。

腸躁症的成因，一般認為與壓力、情緒問題、睡眠不正常、腸道菌叢異常、腸道發炎或感染、飲食習慣不佳等有關，導致胃腸動力異常、內臟感覺異常，患者才會長期反覆或交替出現上述症狀。

台大醫院2012年發表於糖尿病照護期刊的研究結果，亦曾針對7770名接受健康檢查的一般民眾進行調查，在過去3個月內出現腹痛、腹瀉、便秘等腸胃道不適症狀的比例約為18.3%。

台大醫院胃腸肝膽科專任主治醫師曾屏輝表示，有些人在出現腹痛、腹瀉的症狀時，直覺會以為自己得了腸胃炎，但看了醫生才發現原來也有可能是大腸激躁症。

治療腸躁症，曾屏輝說，除了藥物緩解之外，包括心理治療、規律運動的紓解壓力也很重要，而國人較少接觸的「低腹敏三階段飲食」，研究也顯示有助於緩解消化性敏感或腸躁症產生的腸胃道不適狀況，不過，實施低腹敏飲食需要經過專業醫師與營養師嚴謹控管，也不適合長期進行，以免造成營養失衡。

董氏基金會強調，過去調查發現，在各項腸胃道問題有困擾者，其蔬菜與水果攝取均較無困擾者少，尤其在水果類攝取，建議可選擇富含水溶性纖維、維生素C、多酚的水果，如柑橘類、番茄、木瓜、奇異果等，有助於建立腸道好菌相。

照片來源：翻攝自Pixabay

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