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匯流新聞網梁夏怡/綜合報導

小雪節氣到，可以明顯感覺氣溫下降，空氣中的濕度也增加，終於舒緩秋天以來的乾燥之氣，讓我們的口腔、鼻腔都舒服許多。

但是氣溫驟降，會讓血管收縮，血流壓力變大，造成血壓升高。如果此時又因為天冷吃補，增添不少脂肪和熱量到身上，就要注意高血壓會提高心肌梗塞、中風等心腦血管疾病發作的危險。

調控火力，保暖不上火
小雪節氣，按理說已經到達足以降雪的低溫，當外界越來越寒冷，帶給我們人體能量的這把火，既要維持溫暖，又不能太過火熱變成內火。養生專家白雁指出，其實我們自己就有能力調控火力，平衡外冷內熱的變化。

所以古人很重視「頭要涼涼，腳要暖暖」的養生保健。中醫認為，頭是諸陽之會，人體十二經脈中，就有六條陽經在頭部交會，表示頭面部這裡的陽氣最足。只是要注意，頭部如果太熱，人容易上火，血壓會升高；要是沒注意保暖，受了風寒，又常引起感冒。

白雁提醒，冬天注意頭部保暖，是為了護好人體的陽氣：但是又不能捂出汗來，免得毛孔開泄，風寒反而容易從頭入侵。

而腳底距離心臟最遠，如果腳底經常受冷，血管收縮，增加心臟的負擔，也會導致血壓上升。當手腳末梢循環不順暢，會引起頭暈、頭痛、肩頸痠痛、身體疲勞等症狀，也會加重高血壓、糖尿病等病症。

調整陰陽，鍛鍊健康體質
白雁說明，正常人的健康體質應該是上虛下實，上半身輕靈，才能頭腦清晰，耳聰目明；下半身充實，才能腿腳有力，體力充沛，這跟頭涼腳熱的道理一樣。

但是很多現代人卻反過來，陰虛陽亢，腳底虛寒，頭頂火熱，陰陽失調的結果造成上實下虛，整個人頭重腳輕，高血壓也跟著來了。要改善這種失衡的體質，白雁表示，只要把顛倒的虛實再調順過來，連高血壓的問題都解決了。

練氣功有調整陰陽、疏通經絡氣血和調養精神的作用。白雁提到練功時，人處在放鬆狀態，集中意念將內氣向下導引，並把元氣收藏在丹田能量庫，這樣做能充實下元，帶動清氣上升，濁氣下降，回到上虛下實的狀態，血壓也會慢慢恢復正常。

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