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匯流新聞網 梁夏怡/台北報導

很多女人沒化妝不敢出門，就是下樓倒個垃圾都要打理一下儀容。那麼每天早上趕著上班打卡的你，是不是都把時間花在梳妝打扮上，很難坐下來好好吃完早餐？

大家都知道不吃早餐老得快，但是很多人的早餐不是咬兩口麵包就打發，不然就是順路買早餐到辦公室再吃，先不說囫圇吞棗，有吃總比沒吃好；如果早餐總是太晚吃，打亂了胃經的生理時鐘，對胃造成慢性傷害，胃脹、胃酸、胃痛、沒胃口，胃就生病了。

不吃早餐帶來的壞處還有臉色不好，皮膚鬆弛，臉上容易長痤瘡，結果你要花更多時間化妝，塗抹更多化妝品掩蓋憔悴的素顏，這樣恐怕是因小失大了。

9點後才吃，熱量大於營養
養生專家白雁表示，早餐應該在9點之前吃完。早上7～9點是氣血流注到胃經的時間，胃經的作用就是消化食物，消化食物需要熱量，還要有動力，有了熱量和動力，胃的功能就會強健。而經過一個晚上胃部已經清空，到了早上就需要補充熱量進來，吃早餐就是補充身體熱量。

另外，這個時間點太陽已經出來了，人體的陽氣也完全升發起來，陽氣就是能量，陽氣足就有動力，有助於運化，這時吃進的食物就容易消化吸收，所以早餐吃的多，吃的豐富，也不用害怕發胖。

重點是9點之後，換脾經值班，脾經的作用是將食物運化成精、氣、血、津液等精微物質，再輸送到臟腑和全身。假使9點前沒有吃早餐，就缺乏生成氣血的原料，脾胃機能不斷在空轉，沒能製造能量還浪費了動能。

(圖片取自「漾氣誌」)

養護胃氣，好好吃慢慢動
胃經就是陽明經，屬於多氣多血之經，當胃經運行無力，氣血就會衰退，胃功能減弱。黃帝內經上說：「陽明脈衰，面始焦，髮始墮」，主要循行在顏面部的經絡就是胃經，所以一旦胃經氣血衰退，最明顯的是容顏未老先衰，臉上看不到白裡透紅，只會看到黃臉婆一個。

不吃早餐，暴飲暴食，愛吃生冷或刺激性的食物，這些習慣都會損傷胃氣，還會連累其他臟腑都變弱。俗話說：「胃病三分治，七分養」，可見平時調養更勝於治療，而養護胃氣最重要的原則就是該吃的時候好好吃，該動的時候慢慢動。

白雁建議，理想的早餐應該選擇溫暖的食物，因為胃怕虛寒，喜歡溫熱，氣血更有遇寒則凝的特性，所以早上起床先喝一杯溫水，早餐喝碗稀粥補益胃氣，就是最養胃的做法。

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