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運動
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只因少做了「這件事」 46歲富二代中風風險竟比86歲爸高

▲作息規律、勤鍛鍊,身體狀態就能比實際年齡年輕。(CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 運動讓人不老!一名高齡86歲的企業家,堅持每天運動2小時,除日行萬步以上,更搭配一點重量訓練,雖然自覺體能慢慢不比從前,卻維持著良好體態及充沛精力,跟46歲兒子一同健檢更發現,自律神經整體活性竟比兒子好,醫師表示,反倒是幾乎沒在運動的兒子,發生…

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2019年想過得更健康嗎?智慧手錶、手環、手機都能幫上忙

匯流新聞網記者藍立晴/綜合報導 新的一年剛開始,怎麼保持運動與健康的習慣?或許「科技產品」會是答案!包括智慧水瓶、鼓勵你完成運動目標的穿戴式裝置、會提醒你喝水的應用程式,甚至是你的智慧型手機,都可以讓你的2019年過得更健康。 穿戴式裝置:可追蹤睡眠品質、提醒你別坐太久 穿戴式裝置,例如智慧型手錶、智慧手環等各式產品的功能已越來越多樣,不論是FitBit或蘋…

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運動後「小便變色…」 當心是橫紋肌溶解症惹禍

▲運動時應量力而為,並適時補充水分,才能預防橫紋肌溶解症的發生。(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 激烈運動後,小便變色,當心是要命的健康警訊!台中就有一名20歲男大生,一次與朋友打球近3小時,隔天不但腰部以下及兩側大腿嚴重僵硬痠痛,還出現尿量減少現象,甚至排出像是「可樂」顏色的尿液,嚇到就醫,確診是橫紋肌溶解症,所幸及時安排住…

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家長必看!課業較重要? 研究:不運動青少年易變問題成人

▲研究指出,青少年時期少運動,成年後較易有心理健康問題。(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 孩子考試、課業更重要,運動先擺一邊?如果你也是有這種觀念的家長,千萬要不得。董氏基金會今(10)日引用一項發表於《精神病學研究》的研究結果指出,青少年時期若缺乏體能活動,會影響成年時的心理健康,提醒家長,無論課業多重,也別忽略要孩子運動。…

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孩子運動量不夠? 學會5招3分鐘就有效

▲擔心孩子動不夠?利用樂動紓壓5招,每次短短3分鐘就有效。(照/董氏基金會提供) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 先別忙著補才藝了,台灣家長可能得先擔心孩子動不夠!董氏基金會提醒,國外研究顯示,青少年時期若缺乏體能活動,將會影響其心理健康直至成人,而董氏基金會與教育部體育署便合作推廣「樂動紓壓5招」,每次短短3分鐘就有效。 為了吸引學生多運動,董氏基金會與體…

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走路還不夠! 「跑走」運動顛覆你對運動的想像

▲不論跑或走時,跑走運動姿勢依舊是跑步的姿勢。(示意照/長庚醫院提供) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 要健康就要動起來,這個道理人人都知道,但醫師提醒,運動要件包括:心跳要增加、大型肌肉要動、時間要夠以及持之以恆,所以,光是只有走路是不夠的,至少要跑步才算是運動,但對於上了年紀或體力無法一蹴可幾的弱雞一族而言,建議不妨可以先從「跑走」運動下手,先從最自然的…

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沒時間運動?學會5招小空間運動 幫你降死亡率

▲鎖定加強姿勢與核心肌群的5招小空間運動,讓平常喊沒時間運動的民眾也沒藉口不動。(照/國健署提供) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 要活就要運動,但國健署106年國民健康訪問調查結果卻發現,13歲以上國人有超過4成6身體活動量未達世界衛生組織(WHO)建議量,其中又以30歲至54歲為最不活動的族群;國內調查也顯示,國人不運動的前3大原因以「沒有時間」的4成6…

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甩開「脂肪肝」不肝苦 營養師:只要做對3件事

▲(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 現代人飲食西化、缺乏運動,讓肥胖、代謝症候群以及三高慢性疾病等的威脅性越來越大,尤其,醫界臨床觀察發現,非酒精性脂肪肝病目前已逐漸成為慢性肝病的主要病因,營養師建議,要揮別惱人的脂肪肝困擾,首重運動、減重與飲食的生活型態改變3大黃金定律。 統計顯示,在台灣,隨著肥胖、三高慢性疾病及代謝症候群…

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慢跑、單車瘦身老「卡關」 營養師曝全因這樣做錯了

▲忽略運動和飲食盲點,小心你的運動成效會卡關。(示意照/公關照片) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 明明持續運動,為什麼體重就是「卡關」停滯了下來?噴汗勤健身,為什麼線條還是不明顯?這是不少想靠慢跑、單車等運動來改善外觀的愛美一族常見的困擾,營養師點出盲點,衝不破減重效果停滯期的高牆,不少都出在輕度運動族的運動頻率與強度未達到每周150分鐘的基本標準,又忽略…

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氣喘患者運動好嗎? 做到這4點有助病情

▲民眾氣喘相關迷思不少,甚至不知道有些不適徵兆可能就是氣喘造成。(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 近幾年因環境汙染惡化,深受氣喘所苦的人口比例逐年上升,但醫師臨床觀察發現,有些患者卻不知道有些讓自己不適的徵兆可能就是氣喘造成,放任呼吸道長期發炎的結果,可能造成不可逆的支氣管狹窄,且民眾氣喘相關迷思也不少,又以「氣喘患者運動好嗎…

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三總研發「智慧衣」 慢性病患運動不再怕超負荷

▲國內預防醫學又有新突破,三軍總醫院研究團隊發展出「智慧衣」的居家虛擬教練。(照/三軍總醫院提供) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 把「智慧衣」穿上身,慢性病患者做運動,從此不再怕做弱了沒效果、做太強又有風險!三軍總醫院復健醫學部今(13)日公布最新研究成果,利用內層縫有心率帶的智慧衣,隨時且連續測量病人的心跳,再連接手機發出強度提示,慢性病患者居家運動也如…