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運動
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不只要吃好、睡好 銀髮族「5天有氧2天肌力」能降感染風險

▲(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 流感和新型冠狀病毒雙重威脅,病毒肆虐的特別時期,想要顧好免疫力,除了「吃好」、「睡好」之外,董氏基金會食品營養中心主任許惠玉提醒,「運動」更不可或缺,而且運動有做就有效,有氧和肌力兩種運動搭配效果最好,尤其抵抗力相對較弱的銀髮族,建議每周5天半小時以上有氧運動,再搭配2天肌力運動。 原來,早…

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擺脫過年肥! 健身教練教你5招消除腰間肉

匯流新聞網記者趙廷睿/台北報導 不少人在過年期間大吃大喝過後才發現自己的褲頭變緊了,該怎麼做才能剷除肥肚肉呢?知名連鎖健身俱樂部教練要教你5招消除腰間肉,維持健康體態。 (一)撐地轉腰 訓練部位:腹斜肌、手臂肌群、核心肌群。 步驟: 採俯撐姿勢,身體維持良好曲線,骨盆核心穩定,脊柱保持在良好位置,不拱起、不下壓。注意臀部不翹高。 接著抬起一腳,將膝蓋往身體另…

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老來最怕衰弱、肌少兩大無藥可醫凶症 專家揭飲食、運動重點

▲(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 老來最怕衰弱症、肌少症兩大症狀上身,因為目前並無藥物可醫治,但專家強調,最有效的方式就是透過飲食和運動等生活方式改善、延緩症狀,多項研究都指出,銀髮族要六大類食物均衡多樣化,每天吃15種食物以上,飲食多樣化,營養素的攝取量越高,配合運動習慣,死亡風險越低。 統計數字顯示,台灣65歲以上銀髮族…

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老了手腳一樣強健!只要寶特瓶、彈力帶 物理治療師教你預防肌少症

▲阻力訓練與營養攝取雙管齊下,才能預防「肌少症」上身。(照/大林慈濟醫院提供) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 肌少症已經是老化失能的最大「兇手」,尤其老年人最怕跌倒,但手腳想要強健,並非光吃保健食品就能強壯,物理治療師提醒,除了營養要夠、吃的對以外,還要靠運動,像是舉啞鈴或寶特瓶裝水,由輕而重;使用彈力帶或結長的橡皮圈,增加圈數來訓練雙手肌力都是好方法。 …

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心臟衰竭更要「動」起來! 心肺復健規律運動能降死亡率

▲(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 一動就喘,要怎麼做運動?我都心臟衰竭了,運動會不會有危險?如果你曾因為心臟衰竭在鬼門關前走過一遭,類似的誤解得快拋開,醫師就強調,除了定期追蹤及吃藥控制之外,進行心肺復健也是心臟衰竭病人治療中重要的一環。 今年69歲的張先生,身體狀況一向很好,退休後更有了自己的開心農場,天天下田照顧果園,但…

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這季節兩大心臟病好發元凶來了! 冬天運動牢記4措施自保

▲(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 天轉涼了,又到了每年各大馬拉松路跑登場的旺季,不過降溫一波接著一波,「低溫」與「早晚溫差大」均會造成血管收縮,使血壓上升,大幅增加心臟病和中風急性發作的機會,國健署今(29)日呼籲,民眾一定要加強保暖,尤其是三高及心血管疾病患者,在冬天從起床到外出,保暖是最基本的自我保護行為。 國健署署長王…

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盼蓬勃台灣運動產業發展 體育署推「五化三力」政策打造運動幸福經濟

匯流新聞網記者王佐銘/台北報導 運動除了可以讓人的身體變強壯、健康外,竟然可以促進人類的經濟發展!為了順應時代轉變以及國際潮流,我國教育部體育署將積極推動「五化三力」策略架構,以蓬勃「運動產業」發展。 「五化三力」中的「五化」其實就是所謂的全民化、職能化、科技化、產業化、國際化。畢竟要在一個國家發展運動產業,首先就是要「普及」,因此如何營造風氣、鼓勵國人多參…

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全民挺一波!企業、個人捐贈運動員 除享有「抵稅福利」還讓台灣選手獲奧援

匯流新聞網記者紀沈廷/台北報導 台灣的體育選手經常會面臨到「有實力,沒奧援」的情況,為了讓更多可能非熱門運動項目或是有潛力的選手,能夠擁有更多機會,教育部體育署根據《運動產業發展條例》第26條之1及「個人捐贈運動員專戶及所得稅列舉扣除實施辦法」等規定,為運動員帶來更多資源。 教育部體育署其實從去年就預告了「個人捐贈運動員專戶及所得稅列舉扣除實施辦法」草案,包…

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企業與個人響應運動政策 捐贈享有抵稅福利

匯流新聞網記者紀沈廷/台北報導 教育部體育署為促進國內體育發展,依據《運動產業發展條例》第26條之1及「個人捐贈運動員專戶及所得稅列舉扣除實施辦法」等規定,為運動員引進更多資源。 過去營利事業依「運動產業發展條例」第26條捐贈給運動員、運動團隊,享有費用列支無上限優惠。現依《運動產業發展條例》第26條之1與「個人捐贈運動員專戶及所得稅列舉扣除實施辦法」規定:…

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「五化三力」 打造幸福經濟的推手

匯流新聞網記者紀沈廷/台北報導 為順應時代轉變及國際潮流,教育部體育署以蓬勃運動產業發展為核心,積極以「五化三力」策略架構,推動我國運動產業,朝全民化、職能化、科技化、產業化、國際化方向發展,達到「增值我國運動產業實力」、「展現我國運動城市魅力」及「激發國民運動健康活力」等目標。 五化的推展方向分別為:「全民化」,首重營造運動風氣、鼓勵國人參加運動,逐步落實…

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迷信只靠運動就能控制血糖 糖尿病的他終引發中風

▲糖尿病照護最怕病人不服從醫囑。(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 台灣有超過200萬名糖尿病患者,人口眾多,但不少人對於這個慢性疾病卻仍有迷思。一名年逾60歲的男子,家族早有糖尿病與高血壓病史,自己也在30年前就發現罹患糖尿病,卻不按時就醫、不規律服藥還相信偏方,只願透過運動來控制血糖,今年就因為糖尿病引起中風,這才後悔莫及,…

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