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運動
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久坐1小時減壽22分!台灣人每日久坐5.9小時 不運動3大理由累加懶

▲(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 久坐真要命!國健署今(11)日公布最新「國民健康訪問調查」結果,發現國人每日平均久坐長達5.9小時,且每周身體活動量未達世界衛生組織(WHO)建議標準者也超過4成7,而問起不運動的原因,除了沒時間之外,喊累、喊懶的人也不在少數。而據澳洲研究,久坐1小時會減少約22分鐘的平均餘命。 國健署社區…

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堅稱「他是情報員監視我」天天辱罵親兒 7旬翁竟因防疫加劇失智

▲(照/台北慈濟醫院提供) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 你是情報局派來監視我的!一名78歲張姓老翁,一年前被診斷出輕度失智,自此總認為同住一個屋簷下的兒子有問題,不僅處處提防著親生兒子,還不時辱罵,讓為了照顧老父親而提早退休的張先生身心壓力難以負荷,經醫院協助好不容易父子倆衝突減緩,沒想到因為防疫鮮少外出、加上每日疫情資訊刺激,又讓老父親情緒性反應加劇。…

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【匯流書房】養成大重量訓練習慣 自信迎向高齡社會挑戰

匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 醫學普及延長人類壽命,網路普及讓大家越來越少出門,現代社會的一大隱憂,就是邁入中高齡之後,身體狀況普遍越來越多。運動科學專家何立安博士認為, 生活在高齡化社會裡的現代人,可以說「大部分的人生都在退化」。 老化是一段「身體正在流失有用的組織和功能」的過程,更精確地說,就是流失了肌肉、骨質以及神經系統的功能,導致人體運動能力降低、…

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沒運動也有「翹臀」? 別開心太早!恐藏脊椎健康大問題

▲(照/花蓮慈濟醫院提供) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 沒運動也有翹臀?當心不是天生麗質,而是身體不健康發出的警訊!花蓮慈濟醫院中醫部主治醫師沈炫樞提醒,其實這有可能是「下交叉症候群(lower cross syndrome)」帶來的錯覺,不但不健康,嚴重還可能造成脊椎滑脫的大問題。 沈炫樞說,這是因為腹部、臀部很少運動,造成腹、臀部位肌肉無力,但是腰部…

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6成台北人「1個月運動不到10分鐘」 運動戴不戴口罩?專家解答

▲(照/台北市衛生局提供) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 台北人「動」不夠!根據台北市衛生局2019年調查結果,竟有6成台北市民眾「1個月內運動不到10分鐘」,台北市南港區健康服務中心主任林莉玲更觀察到,在新冠肺炎疫情影響之下,加上中國有2名中學生戴口罩跑步猝死的新聞傳出,更讓民眾外出戴口罩運動產生疑慮,因此待在家中的時間增加,無形中多吃、少運動,體重直直…

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【匯流書房】來上一堂高年級體育課 從此改變人生故事

 匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 人過中年,雖然口頭上不願承認,但是身體會很誠實的告訴你,年紀越大,身體機能越需要維護。運動對於健康的幫助,並不亞於藥物,但吃藥之前必須經過專業醫師與藥師的把關,那運動呢?該如何選擇適合我們的運動?專家指出,熟齡族更需要動一動,高年級上體育課囉 ! 以勒運動恢復創辦人林冠廷表示,在醫療體系工作的關係,時常接觸已經可以含飴弄孫的…

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打造上半身肌肉線條無死角 快來一起練前鋸肌

匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 對於喜歡運動健身的人,一定聽過「子彈肌、鯊魚肌」,但是你聽過前鋸肌嗎?其實它們指的是同一種肌群,它能讓上半身肌肉線條無死角,也能幫助其他訓練更有效。健身專家分享5個動作,讓大家有機會讓胸肌更挺、更好看,成為人人稱羨的衣架子。 防疫大作戰策略,重要關鍵之一就是持續居家運動、維持運動好習慣,避免全身的肌肉都離你而去。World G…

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躲疫宅在家更健康! 北醫首推LINE帳號復健師線上教你練身體

▲(照/北醫附醫提供) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 五一連假腳步近了,但受到敦睦艦隊爆發疫情影響,看來民眾最好還是乖乖宅在家,但宅在家又怕不健康嗎?台北醫學大學附設醫院復健醫學部今(22)日就推出「全民防疫居家運動GO!GO!GO!」LINE官方帳號,民眾只要加入後即可跟著專業復健治療師錄製的影片一起運動。 台北醫學大學附設醫院復健醫學部主任康峻宏表示,…

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不只要吃好、睡好 銀髮族「5天有氧2天肌力」能降感染風險

▲(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 流感和新型冠狀病毒雙重威脅,病毒肆虐的特別時期,想要顧好免疫力,除了「吃好」、「睡好」之外,董氏基金會食品營養中心主任許惠玉提醒,「運動」更不可或缺,而且運動有做就有效,有氧和肌力兩種運動搭配效果最好,尤其抵抗力相對較弱的銀髮族,建議每周5天半小時以上有氧運動,再搭配2天肌力運動。 原來,早…

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擺脫過年肥! 健身教練教你5招消除腰間肉

匯流新聞網記者趙廷睿/台北報導 不少人在過年期間大吃大喝過後才發現自己的褲頭變緊了,該怎麼做才能剷除肥肚肉呢?知名連鎖健身俱樂部教練要教你5招消除腰間肉,維持健康體態。 (一)撐地轉腰 訓練部位:腹斜肌、手臂肌群、核心肌群。 步驟: 採俯撐姿勢,身體維持良好曲線,骨盆核心穩定,脊柱保持在良好位置,不拱起、不下壓。注意臀部不翹高。 接著抬起一腳,將膝蓋往身體另…

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老來最怕衰弱、肌少兩大無藥可醫凶症 專家揭飲食、運動重點

▲(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 老來最怕衰弱症、肌少症兩大症狀上身,因為目前並無藥物可醫治,但專家強調,最有效的方式就是透過飲食和運動等生活方式改善、延緩症狀,多項研究都指出,銀髮族要六大類食物均衡多樣化,每天吃15種食物以上,飲食多樣化,營養素的攝取量越高,配合運動習慣,死亡風險越低。 統計數字顯示,台灣65歲以上銀髮族…

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