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健身
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中秋之後要甩肉 在家3招搞定瘦身計畫  

匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 歡樂的中秋連續假期結束,大吃大喝過後終究還是要面對現實,健身達人建議,其實只要簡單3個動作,靠一條彈力帶,在家就能瘦全身。World Gym教育訓練官Xin表示,正確做好彈力帶側步走、彈力帶深蹲+划船,還有彈力帶跨步蹲+胸推這三組動作,就能輕鬆擺脫贅肉。 中秋節月餅吃不停、烤肉趴狂續攤,中秋過後體重直直飆升,要如何避免發福?除…

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負卡路里食物減肥法真的有效?專家:千萬別信網路傳言 

匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 減肥已經成了不少人的一生志業,尋遍各式減重方法,就是希望能保持良好身材。現在網路盛傳「負卡路里食物」,號稱讓減肥的人可以大膽吃、開心吃、邊吃還能享瘦?專家表示,減重沒有秘方,要是輕信這些網路傳言,小心體重不減反增。 「負卡路里食物」一說是怎麼來的?主要是因為這些食物,在消化過程中,佔了吃進去10%的能量,遠低於會攝取到的部分。…

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天天瘋健身過重又用錯力 24歲碩士生一身「肌肉硬塊」劇痛

▲重訓過度,越來越多人練出肩頸部肌筋膜疼痛。(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 瘋健身,用力不當,竟練出滿滿「肌肉硬塊」疼痛又手不舉!一名24歲碩士生為了追求健美身形,即使課業繁重,每天下課之後仍往健身房跑,幾乎天天在做重訓,沒想到訓練過重又用錯力量,還以為痠痛才代表在長肌肉,兩年多下來,肩頸酸痛、僵硬,手都快抬不起來、睡覺一壓…

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【劉安桓專欄】健身房的美麗與哀愁 論運動風險與履約糾紛

劉安桓/律師 目前國內運動風氣逐漸盛行,民眾越來越常上健身房鍛鍊身體。然而,上健身房運動也常伴隨著許多相關的問題,最嚴重就是運動傷害或是器材使用不當的風險,像是使用槓鈴不當造成頸部、胸椎意外,這幾年已經發生好幾起,大家如果有關注幾天前新聞報導,28歲身體健康的男子在某大健身房中被70公斤槓鈴壓到脖子16分鐘,健身房教練及員工經過十多分鐘仍未發覺,造成該名男子…

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全民瘋健身瘋出後遺症… 門診統計3大部位慢性運動傷害大增

▲健身風氣夯,年輕人運動傷害也增加。(示意照/翻攝自Pixabay) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 台灣近年健身風氣夯,越來越多健身房、健身網紅,但後遺症也出現了,萬芳醫院復健科主治醫師鄭宇軒表示,光這1、2年因健身受傷求診的病號就多出1至2成,大多是因為姿勢不正確或過量運動,造成運動傷害,且大多發生在肩部、膝關節及下背等部位 尤其,門診當中最常見20多歲…

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今夏最夯的水上漂浮健身FloatFit來了!不會游泳也能盡興  

匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 夏天更要維持身材,穿起衣服才好看,不過在這種熱到厭世的天氣裡,要做什麼運動最消暑?由英國AQUAPHYSICAL獨家引進的「FloatFit」正式進入台灣,健身訓練結合水上場域,就算不會游泳的人依然能夠暢快享受運動樂趣。 FloatFit課程包含肌力訓練、HIIT 高間歇有氧、瑜珈平衡、 還有兒童體適能,符合全齡層的運動概念。…

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運動完 該吃澱粉 油脂 還是蛋白質?

匯流新聞網記者林欣穎/台北報導 瘦身減脂不只要動,更要學會怎麼吃。相信很多人都聽說過運動後的30分鐘,是補充身體營養的黃金時間,不過要怎麼吃、吃什麼才不會越吃越胖,你真的知道嗎? 運動後吃對食物和掌握分量是非常重要的,運動時肌肉需要量能量才能運轉,這個過程會增加體內葡萄糖轉運蛋白活性,也就是會燃燒熱量,所以運動後吃對食物,才能讓你越瘦越快。 運動完該吃些什麼…

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投資這個最划算!每天不到30元還有可享各種福利

匯流新聞網記者鄭仲甫/台北報導 投資健康每天不到30元!連鎖健身品牌World Gym進駐屏東潮州,打造3層樓、900坪大空間,會員費最便宜每月只要788元,等於每天不到30元就可以使用最新設備,新會員還有多福利,現在預約參觀還有運動水壺可以拿。 近年World Gym持續拓點,上個月台北泰山店開幕祭出每月588的划算價格,這次在屏東的朋友也只要3年每月78…

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綠色美力!THE BODY SHOP推拳擊有氧女力爆發 寵愛媽咪動起來

匯流新聞網記者林欣穎/台北報導 母親節就要到了,想不到要送什麼禮物的話,健身體驗課程可是目前最時尚的選擇。綠色環保美妝品牌THE BODY SHOP因應母親節檔期來臨,結合女性健身風潮崛起,推出會員限定拳擊有氧體驗。 THE BODY SHOP才剛在四月舉辦大型會員「極羨之旅」櫻花派對,五月配合母親節推出限定的拳擊有氧活動,邀請會員帶媽媽一起跟上最潮健身時尚…

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誰說不夜城中山區只能購物吃美食?邊吃邊運動才是王道

匯流新聞網記者林欣穎∕台北報導 誰說台北不夜城中山區只能購物、吃美食,運動是才最新時尚。World Gym台北長春店,鄰近秀泰影城、松江南京站,還有一堆美食小吃,讓你與姊妹逛街、吃吃喝喝之餘,還可以一起去健身房運動,拍出最潮的健身打卡照。 World Gym台北長春店高2層樓,擁有佔地近1000坪寬敞運動空間,這裡過去是20幾年復古懷舊的古玩店,但因擋不住店…

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夏天穿衣原形畢露?記得練好肩膀才能變身衣架子 

匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導 隨著氣溫不斷升高,身上能修飾身材的衣服布料越來越少,是該認真運動維持好身形了。專業健身教練指出,很多人精練結實腹肌、強壯手臂,往往會忽略練肩膀這塊肌肉,其實肩膀如果沒有練起來,容易撐不起衣服的肩線,會讓裝扮大打折扣。 想要當個百搭衣架子?World Gym教育訓練官明毅,提醒大家幾個鍛鍊肩膀的訓練要點。訓練手臂的優先順序為:後…

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