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匯流新聞網記者李盛雯／台北報導

環境劇變、生活壓力，現代人健康往往容易受到影響而拉起警報，不僅個人不適，也會為周遭親友帶來不便與負面的影響。但多數國人往往僅依賴單一方式著手，健康調節只做一半。除了直接透過多醣體、三萜類的營養成分外，也要格外注重腸道保養。

腸胃除了吸收營養、排出體內廢物外，腸道的菌相平衡也是健康機能的另一要項指標，最直接的方式是直接補充好菌。但營養師提醒，單補充好菌只做到一半的防護，同步攝取幫助體內打造好菌良好環境的益生元，才能與好菌相輔相成從體內為健康打底。

單單攝取益生菌，提升保護力只做好一半，一併攝取益生元才是腸保之道。最近由歐美新興的方式，是以花青素加膳食纖維的方式攝取。花青素除了一般熟知優於維生素E數十倍的幫助外，搭配膳食纖維更能優化消化與排出廢物的功能。國外研究指出，五十位有腸胃問題男女攝取花青素與益生元後，可積極調節腸道生態系統，並顯現在受測者的腸胃功能表現上。NU SKIN營養師余雯綺表示，益生菌與益生元一起補充，維持腸道機能健康，1+1”益”起來，從腸鞏固堅強防線。

補充好菌維持體內防護力則是另一項要點。提醒民眾，不是所有的菌都能成為好的益生菌，必須符合FAO/WHO四大標準：能適應腸道、耐腸胃道酸鹼、菌種鑑定、劑量與使用方法都有科學根據。能夠符合上述標準的，即能稱為益生菌，像是從人體腸道中分離出來的PCC菌。NU SKIN營養師余雯綺也提醒，除了好菌與花青素、益生元外，也要補充多醣體、三萜類的營養成分。

現代人外食當道，營養普遍不均衡，尤其多醣體與花青素要攝取到一定的含量才有幫助，一般飲食很難達到此標準。因此提醒民眾可在營養均衡的原則下，額外藉由花青素、益生元、PCC益生菌、靈芝等營養補充品，照顧健康。選擇營養補充食品可以檢視其是否有國家健康食品認證，以PCC菌為例，須辨識是否可通過胃酸與膽鹼考驗，直達腸道，有助改善腸道菌相的認定。而優異的靈芝成分，更能有免疫加護肝的雙認證。最後提醒民眾生活中，注意手部清潔、維持運動習慣，保持良好的營養補充與攝取來源，為健康把關。

照片來源： 資料照片

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