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匯流新聞網 林風/台北報導

過年時面對餐餐膏粱厚味，令人食指大動的美食，難免貪嘴吃多，正餐之外又有各式點心、糖果，更有人三餐不定時大吃大喝的。養生專家白雁提醒，如此不慎的飲食狀態，正讓消化系統處於不正常的超負荷狀態……因此，每到春節之際，也是胃病多發之時，醫院門診看胃病的人也增多！

▲圖為白雁老師

若胃受到損傷，其他器官也會被牽連
中醫講：「內傷脾胃，百病由生。」如果吃太多、吃太快、食物又過油過鹹過肥膩等重口味，將造成腸胃害菌增加，導致體內菌叢失去平衡，引發腹瀉（拉肚子）、便秘、消化不良、脹氣、胃食道逆流（胃酸過多）、打嗝、腹痛、放屁（排氣）等。

若加上本身脾胃就不好，一下子吃太多，就會很難代謝掉，積在身體裡造成痰濕，會使脾胃無法正常運轉。長久下來，嚴重者將造成，慢性胃炎、胃潰瘍和胃癌，感染幽門螺旋桿菌等。

年節美食佳餚輪番上陣，開心之餘，也要好好的護胃，不要讓它疲於奔命！中醫裡有說：「元氣之充足，皆由脾胃之氣無所傷，而後能滋養元氣。若胃氣之本弱，飲食自倍，則脾胃之氣既傷，而元氣亦不能充，而諸病之所由生也。」

身體是無比精密的結構，需要在平衡、通暢的狀態下才能健康正常運轉。若胃受到損傷，其他器官也會被牽連，時間久了，身體各個部位也容易出毛病。

例如，消化不良的話，營養不吸收，就會連帶引發貧血、骨質疏鬆症等。另外，因為影響新陳代謝變慢，也會造成肥胖（體重增加）、水腫、腰圍變粗、腹部贅肉出現。還容易患上高血壓、糖尿病、高血脂、心血管疾病、腦血管疾病。也會引起痛風、退化性關節炎、脂肪肝、膽結石、食道癌、攝護腺癌、腎病變等。

所以白雁提醒，有不舒服最好去給醫師診療，聽從醫師建議，醫生如果覺得有必要不妨照一下胃鏡，不要一直自己買胃藥來吃。

▲圖為白雁老師與學員

4個方向保胃有方身體爽
過年大魚大肉吃的太過度，對胃多少都會造成不良影響，脾胃若是受損，台灣冬季比較濕，會使濕氣內積，氣滯不暢，造成脾胃虛弱，容易引發胃火，導致消化不良、口臭、大便不順等身體狀況。

白雁呼籲要謹慎對待自己的身體，不妨對胃進行安撫呵護；你怎麼對身體，身體就會怎麼回應你，所以養成自主健康管理的習慣是很重要的。其實，保養腸胃並不困難，只要飲食節制、起居有常，加上簡單和緩的慢運動就能做到了。

1.和緩氣功動作，助護胃

在這種年節吃太多的情況下，無疑會對胃造成損傷，白雁分享可以多練氣功裡的「護胃功」， 主要就在加強疏通脾胃氣血，並加速濕氣排出體外。練習這個功法時，身體一邊揉動，一邊微微內收，這個動作就是在調理脾胃，很多人練著會感覺口水變多了，肚子會有咕嚕聲，身體會發熱出汗，打嗝排氣，這些都是脾胃運化功能好轉的反應。

現在人忙碌壓力大，吃飯都不能好好吃，不妨每天練習這個功法，促進胃腸蠕動和循環，消化功能也會慢慢修復好起來，對改善胃脹胃痛等腸胃不適很有幫助。

2.三餐定時定量，清淡食

春節開工後，讓三餐恢復正常、定時定量，少吃肥、甘、厚、膩、辛辣的食物，少飲咖啡濃茶，不吃生冷、質硬的食物。就算嘴巴再饞也要先忍忍，給胃一段時間修復，才不會導致之後的運轉不良，而留下各種不適。可以用薏仁、紅豆、山藥熬粥吃，有健脾祛濕保胃的功效。

3.保持情緒佳美，胃舒暢

人的情緒也會影響消化系統，心情好，脾胃也能正常工作；如果情緒不好，會造成氣血紊亂，脾胃氣滯，運化受影響。春節也面臨開工，難免心情受影響，白雁建議，調適一下上班的心情，也可做做簡單的運動收收心，不要讓上班的壓力影響了胃的運轉。以免心情不爽，身體更不好！

4.簡易抬腿助眠，不熬夜

中醫認為：「胃不和則臥不安」，反過來說，若是睡眠不好，自然也會影響胃的問題。過年期間的飲食已經給胃帶來負擔了，如果再加上起居無常，熬夜晚睡，只會讓胃的狀況雪上加霜。

白雁分享一招簡易的「抬腿」助眠方式：平躺在床上，雙眼閉上，兩手自然放在身體兩側，兩腳屈膝抬起，身體和大腿和小腿分別成90度。維持這個姿勢至少10分鐘，保持呼吸順暢，能助快速進入睡眠不失眠！

特別提醒：生病一定要看醫生，並遵循醫生指示治療。而氣功運動，是養生的一種方式，可以用來輔助調理身體。

※白雁長年提供2小時免費氣功教學，讓民眾學習自我保健的步驟。
具體情況請撥打02-25711222

※「護胃功」小功法

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照片來源：白雁氣功提供