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匯流新聞網 林風／台北報導

英國布里斯托爾大學（University of Bristol）研究指出，上班族邊吃飯邊工作會導致肥胖！養生專家白雁呼籲，飲食習慣不好，每吃進一餐，我們的消化代謝力就被破壞一次。

最新研究發現，吃飯配電腦，會使飽足感下降，進而攝取更多熱量。且會比專心吃飯的人熱量高出10%，到下一餐會誤以為自己上一餐吃的少，結果又多攝取25% 的熱量。

不專心吃飯，影響全身的代謝

現代人因為忙碌很難好好吃飯，尤其上班族吃飯時不是一邊用電腦趕工作、就是一邊滑手機回工作訊息。白雁指出，吃飯時你的頭腦還在轉，氣血就調動在上頭，下不來胃部，胃血不足消化速度就慢，消化只達到平常的1/10，身體自然是攝取不到熱量跟營養。

因為沒有確實吸收到熱量與養份，東西吞進胃裡後也沒有感覺，沒有飽足感就會越吃越多。加上如果平常沒有運動習慣，吃進去的食物，就容易轉化成脂肪積在身上造成肥胖。

此外，長久下來會破壞胃腸健康，帶來各種胃病，還會影響新陳代謝順暢，積在身上的廢物與毒素越來越多，帶來內分泌困擾，危害人體健康。更嚴重者，罹患各種癌症風險更是大增，包括膽道癌、胰臟癌、攝護腺癌等都與肥胖有關。

世衛組織癌症研究指出，亞洲人BMI不超過23才是健康體重的標準；如果BMI超過25就為肥胖。世界衛生組織更指出，造成癌症死亡的因素，除了菸酒，就是肥胖和運動量不足，許多癌症患者的BMI（身體質量指數）都超標，且體脂肪比率過高。

3個月內體態變更好，收到一大波稱讚

賺錢要緊，身體也要顧！在吃飯時間，盡量讓手、心都放下工作，細嚼慢嚥專心吃飯。如果實在沒辦法避免忙碌，又想控制健康體重，白雁在底下影片分享懶人氣功「涮腰法」，每個人在家都可以自行練習，甚至在辦公室也能利用零碎時間練習。

每天花幾分鐘慢運動，身體裡面增加了氧氣，會自動燃燒脂肪，將多餘的能量消耗掉，就不會轉化成過多脂肪而肥胖。運動時流汗代謝廢物、消除水腫，身體氣血循環變好了，體重會控制在正常狀態，而且消化功能、睡眠品質都會跟著改善。

學員韋小姐，日常工作忙碌，三餐飲食不正常，也常常一邊工作一邊胡亂把食物塞進嘴裡就算吃了一餐，一天天走樣的身材自己都看不下去，於是接觸了白雁氣功。在規律的練習之下，3個月消化功能改善了，體質也得到了更好的調整。

大家見到她都驚訝：「到底是怎麼做到的？」並收到一大波的稱讚：「氣色變好好喔！」本來沒想特別去量體重的她，因為朋友見到她都太驚訝了，而好奇去量體重，沒想到有意外收穫。她開心分享：「完全沒有痛苦，也沒人強迫，就這麼輕輕鬆鬆的。」

在家就能練，才會持久成習慣

練氣功調養身體，是從根源調理改善我們的體質，從內而外煥然一新帶來健康。體質平和，就不容易發胖，能把吃進去的營養轉化成能量消耗，體重自然正常。

忙碌上班族的運動習慣，往往三分鐘熱度而無法持久。很多跟著白雁學習氣功的學員都提到，以往運動總是不能持久，一忙就有藉口放棄運動，但是在家就能做的氣功運動，不需要找大場地，也不用特意找伴，反而一練成習慣。紛紛表示，沒想到運動也能這麼簡單方便又有效。

※「涮腰法」小功法

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肥胖除了伴隨心血管、內分泌、營養代謝方面的疾病，也會使罹癌風險大增，包括食道癌、大腸直腸癌、胰臟癌、腎臟癌、子宮內膜癌、攝護腺癌及乳癌等。

萬惡腰內肉，拍腹就能消

小腹一凸，腰圍變粗，除了內藏許多脂肪外，也經常是氣血瘀堵、毒素堆積的地方，很多婦科、慢性病甚至腫瘤，都發生在肚子上下這一圈。

照片來源：白雁氣功提供

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