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天冷易疲倦、手麻,試試頸部熱敷!
天冷易疲倦、手麻,試試頸部熱敷!

匯流新聞網記者黃興文/台北報導

冬季寒冷,血液循環變差,很容易產生疲倦、呆滯甚至手麻頭暈等情形。有名25歲畢姓粉領族,晚間使用電腦時,突然頭昏手麻,原來是因為低頭、前傾的時間太久,頸椎曲度拉直導致血液循環受阻,中醫師建議,這時可利用頸部熱敷促進血液循環、緩解四肢的僵硬,疲勞自然而然也能消散。

畢佳容由於擔任會計一職,常常加班到凌晨,返家後也喜好熬夜窩在電腦前購物、看影片,長此以往,上班不但常遲到更感覺自己每天沒睡飽,某日晚上於電腦前搶購機票時,突然一陣麻痛感從手腕傳來,簡直快握不住滑鼠,頭也開始暈眩,心中犯疑難道是晚餐沒吃飽的緣故?

開業中醫師賴睿昕表示,正常的頸椎是有曲度的,低頭或前傾太久,都會把頸椎曲度拉直而造成疼痛,外圍的肌肉也會因緊繃而僵硬。許多人站立時喜歡駝背並把脖子往前伸,這是讓頸椎受到更大的拉力。當出現手麻或頭暈時,要注意是否頸部出現問題,因為頸椎退化而導致頸間盤突出或骨刺,一旦壓迫到頸部韌帶跟神經,就有可能引起手麻。

賴解釋,因為頸椎左右各有2條頸動脈與脊椎動脈供給腦部血液,頸椎保護著脊髓,也是大腦中樞神經的延伸,熱敷脖子是可以促進血液的流通,大腦不缺氧對於提神醒腦當然很有幫助,從中醫的觀點來看,頸部健康也影響著經絡氣血的通暢,人體的督脈、膀胱經、小腸經、膽經以及三焦經等5條重要的經絡都從後頸及肩部通過,當經絡無法通暢,所主的功能也會受到影響。

有時,甚至還會影響腰椎,由於腰部幫忙平衡頸部被拉扯的力量。這情形恐會加重腰椎壓迫坐骨神經,以中醫觀點其實是膽經出問題,源頭就是頸椎,所以熱敷頸椎,抬頭收下巴,讓頭部重心落在身體正中心,也可改善坐骨神經痛的症狀。

她說,平時容易手麻或手腳冰冷的人,冬天也容易發生晨僵,一早起來四肢僵硬,需要過些時間活動才會改善,在中醫觀點來看是小腸經與三焦經的問題,這時熱敷頸椎以及手臂可以快速的解除晨僵;另熱敷頸部也有穩定交感與副交感神經,達到安定神經、幫助睡眠的效果。因此睡前、醒後都可試試熱敷脖子,將有緩解不適的成效。

國泰醫院物理治療師簡文仁表示,對於壓力大及不常運動的人,容易導致心因性的疲勞,若長時間未調整姿勢使用電腦或智慧手機,肩頸肌肉的靈活度也會降低,加上寒流來襲,血液循環變差,頸部肌肉也會緊繃,這時熱敷或是做做伸展操都是不錯的選擇,民眾可試試滑手臂、搓屁股腰部來促進血液循環,或慢慢轉動頸部,約3到5分鐘讓頸部舒緩後,再多做幾個循環,這時就可去除疲勞了。

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