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遠離失智 國健署提供5招來預防
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遠離失智 國健署提供5招來預防

匯流新聞網記者黃興文/台北報導

依據世界衛生組織資料顯示,全球每3秒鐘就新增一名失智症患者,8年後全球失智人數推估將達1億3150萬人。在台灣,目前有超過26萬名的失智人口,10年後也推估達到40萬人,因此,國民健康署表示,從健康生活中做起,只要把握戒菸、運動、維持體重、均衡飲食、適量飲酒等5項原則,都能有效預防失智。

依據世界衛生組織統計資料顯示,全球每3秒鐘就新增一名失智症患者,全球失智症人口為4680萬人,到了2025年預估人數將高達1億3150萬人。因此國際失智症協會訂定9月為國際失智症月,並連結全世界71個國家的失智症協會及失智症患者、家屬共同響應失智症宣導活動。

國民健康署長王英偉表示,養成健康的生活型態,就能有效預防失智,也可以降低心血管疾病風險。他指出,失智症大致可分為神經退化性、血管性兩類,神經退化性失智症以阿茲海默症最常見;另外腦中風或慢性腦血管病變,造成腦部血液循環不良,造成腦細胞死亡的血管性失智症,也是造成失智症的第2大原因,因此,預防心血管疾病可以降低罹患失智症的風險。

國健署指出,依據研究顯示,吸菸者較未吸菸者,增加1.27倍失智風險;而高強度活動量可以降低38%認知退化風險,而輕到中度活動量也可以降低35%認知風險。因此世界衛生組織建議成人每週從事中度的身體活動至少150分,包括逛街購物、通勤、整理庭院都可以。

另外,中年時期體重過重相較於正常體重者發生失智症風險的相關風險為1.26倍,而中年肥胖者相較於正常體重者產生失智症相關風險為1.64倍,BMI別超過24都可降低失智症風險;利用地中海飲食、得舒飲食、日式飲食來降低罹患失智症的風險,攝取多樣化的蔬果,使用天然調味料、低鹽,搭配全穀、堅果;肉類以攝取魚、雞肉等白肉為主,並均衡攝取6大類食物,並適量飲酒。

國健署提醒,若家中長輩出現記憶力減退、解決問題有困難、無法勝任原本熟悉的事務、對時間地點感到混淆等失智症狀時,應立即尋求醫院神經內科、精神科門診進行完整檢查和診斷,更可以撥打失智症關懷專線0800-474-580(失智時,我幫您)尋求協助。

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