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白雁／氣學管理專家

我的母親已80歲了，皮膚依然很有光澤，身材也很好，活力十足，初見她的人往往驚呼怎麼可能？所以有很多人來問她的保養秘訣。其實，她一直都用最簡單的乳液，早晚都是那一瓶，從來不換牌子，但皮膚還是彈性潤澤。最重要的是，全仰賴每天勤練氣功，從內調養氣血與臟腑機能，當體內一切機能良好，自然會表現在皮膚。其實要辦到並不難。

皮膚乾是女生的天敵，除了顯老，擦保養品效果也會打折扣。為了保持肌膚水嫩，有人天天瓶瓶罐罐做各種保濕。外在的基本保濕是不可少的，但其實皮膚乾跟內在臟腑息息相關，中醫裡，皮膚跟肺大有關係，所以皮膚要好，養好肺是很重要的一個環節。

常見皮膚乾3種，勤練這3招找回水噹噹
皮膚是人體最外層的組織，中醫說：肺主皮毛。皮毛包括皮膚、汗腺、毫毛等組織，它是一身之表，有著抵抗外界邪氣入侵、調節體溫的作用。肺臟宣發衛氣於皮表，同時將我們身體內的氣血和津液源源不斷地輸布到皮膚外表中，對全身皮膚有營養滋潤的作用。因此，肺不好自然影響到皮膚的保濕。

黃帝內經提到「肺者，氣之本……其充在皮。」肺氣強，肺氣能正常宣發與肅降，肺的津液充足能輸布滋養皮膚，皮膚就非常飽滿有光澤，能發揮屏障外邪，調節溫度濕度的作用。

隨著年紀變大，如果沒有在保健體內氣血正常循環，要保持水嫩皮膚就比較不容易，明明擦了很多保濕品，不到中午就乾濕分離，有的地方油漬漬，有些地方乾巴巴。而中醫裡常見的皮膚乾有肺虛、肺火、肺燥3種。現代人因壓力大、熬夜、三餐不正常，造成氣血不和，肺的氣機不順暢，使肺的津液無法充足滋養皮膚。

✔肺虛皮膚乾，通肺一式從內滋養找回光澤
肺虛型皮膚乾，屬於蒼白沒有光澤，原因大多是先天元氣不足或運動量太少的人，這樣的人常常也容易皮膚過敏或感冒。根據醫學統計，異位性皮膚炎的人，有50%以上也都有過敏性鼻炎，這就是肺氣虛，皮膚無法得到滋養、呼吸系統功能減弱的表現。

如果你是屬於此類的人，我建議可以跟著底下影片「青春永駐系列」裡的「通肺一式」練習，能調動肺部微循環，提升肺氣，強壯肺功能，幫助肺正常宣發與肅降，使溫度、濕度正常發揮，避免皮膚乾燥。

❤通肺一式功法：

▲圖為白雁老師示範「通肺一式」

1.兩手拿起，大拇指內扣，兩手分別打開來。
2.重心向左邊，左腿彎曲，身體微微向左轉，兩手整個撐開，兩手放鬆同時做抱球動作。
3. 換到右邊，重複上面的動作。如此左、右重複三次。

✔肺火型皮膚乾，通肺二式排火氣提升津液
肺火型的皮膚乾，常有皮膚粗糙、搔癢等問題。原因常來自過勞或久病，因為過勞與久病都容易耗損元氣，消耗超量的陰液，影響腎水不足，肺火也會跟著升起。這樣的人半夜3點至5點常會醒來，這就是一種肺熱肺火造成的慢性發炎。

你的皮膚乾如果是這種的，那麼就適合練影片裡的「通肺二式」，幫助引出肺火熱濁，在練習時會調動到氣戶穴（肺的窗口），能有效調理肺氣，幫助身體水液代謝變順暢，提升津液潤澤。

❤通肺二式功法：

▲圖為白雁老師示範「通肺二式」

1.兩手拿起，食指和大拇指相扣。
2.兩手放在胸前氣戶穴之前，稍微用一點點力氣，兩手向外推。

✔肺燥型皮膚乾，通肺三式潤肺水嫩嫩
肺燥型皮膚乾容易乾裂，同時也有口乾舌燥，便秘等問題。肺燥常來自氣候的變化，比如秋季，就容易燥邪傷肺，傷到肺輸布津液的功能，這時候即使大量喝水也改善有限，需要透過潤肺的方式。

有這樣問題的話，建議你常常練「通肺三式」，做的時候整個胸肺要擴充打開來，形成通肺功能，使肺氣能舒展開來，使肺氣能順利上行發揮正常功能，維持皮膚的潤澤光澤。

❤通肺三式功法：

兩手拿起，向外螺旋翻轉，身體同時蠕動。

80歲的母親，每天勤練回春功，維持皮膚亮澤、身形曼妙
皮膚保濕對女生來說非常重要，年輕時光擦保養品就覺得很有效，但隨著年齡漸長，尤其過了30歲，想要顧好皮膚，一定要從內在臟腑調養起。

像我的母親，她每天勤練回春功，保持身形曼妙、皮膚潤滑。回春功是道家秘傳調理的養生方式，提振體內正氣，旺盛氣血循環，透過運動調理內在臟腑、調養各種內分泌，並達到排汗、排濁將體內廢物帶出，維持良好代謝狀態。每天練習，讓人精力充沛，維持青春皮膚與身形。

女人25歲開始衰老，35歲荷爾蒙變化，一定要思考如何為自己留住健康與青春。35歲後，回春功就是妳的懶人式養顏術，雖然只有10至20分鐘，但透過內氣運行，練完的人常覺得容光煥發，皮膚紅潤光澤。練回春功前，建議先練習顫掌，把氣血疏通了，效果更明顯。

如果你平常真的很忙，也要花一點時間做一下通肺式，就花個三分鐘而已，對皮膚乾燥的朋友會有很大的幫助。希望透過我們的分享，大家都能美美的！

特別提醒：生病一定要看醫生，並遵循醫生指示治療。而氣功運動，是養生的一種方式，幫助調理健康與亞健康體質。

照片來源：白雁氣功提供

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