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匯流新聞網 梁夏怡/台北報導

現在的生活已經無法避免農藥防腐劑，身體天天產生毒素，若不能每天代謝乾淨，濁物和毒素就會進入血管、臟腑，侵害健康，所以排毒應該列入每天行事曆，應該好好運用人體本身最天然的排毒機制。

養生專家白雁指出，人體最健康的「五大排毒管道」為：腸、肺、皮膚、肝、腎。這五大管道可以排便、排汗、排痰、排氣（包括上方的打嗝，下方的排氣），還有情緒上的疏通，體內所有毒素、廢氣皆可透過這五大管道代謝排出。

排便不順是現代人通病

大腸是人體最大的排毒管道，要檢視身體的排毒管道暢不暢通，第一個就看你的排便狀況好不好。

中醫學提到，手陽明大腸經起於食指。中華和氣健身運動推廣協會首席講師彥寬老師說，現代人每天過度使用食指滑滑鼠、手機，食指常僵硬、痠痛、麻木，其實大腸經已經受損，幾乎每個人都有排便不順、便祕、便便殘留感的狀況。

再加上經常久坐，脊椎歪一邊或是曾經受過傷，都會讓後腰部脊椎兩邊的大腸俞瘀堵，進而影響排便。

大腸經受損，大便清除不淨、便祕，長久下來，滯留體內的宿便、毒素，不但容易繁殖大量有害細菌，還會被腸黏膜吸收到血液裡，血液被污染，會讓人的體質改變、淋巴腺阻塞、免疫力下降、肝腎解毒負擔加重、器官功能紊亂。

早晨啟動自我排毒第一反應

早上5～7時（卯時）太陽升起時，對中醫來講就是天門地戶開的時間，天門是指眼睛，地戶指的是肛門，也就是天一亮，人睜開眼睛就應該要排便。

按照中醫子午流注觀點，這個時段氣血流注到大腸經，「大腸者，傳導之官，變化出焉。」白雁老師說明，對應大腸經開，人體能順利排便，就開啟了自我排毒的第一反應。

神奇顫掌第一功，快速疏通大腸經

彥寬老師建議，一大早可以到戶外有陽光的地方練氣功，特別推薦大雁功，如拍水飛、過水飛等招式，都有顫掌和轉身的動作，不只振動到食指，疏通大腸經氣血，還可以刺激到後腰的大腸俞，對於幫助排便順暢效果最明顯。

一開始練時，食指可能會比較僵硬，表示大腸經有瘀堵，只要持續多練習就會變得靈活，便便順暢很快見效。

另外，影片中推薦的順氣功，也是源於大雁功中的抖膀一式，藉由摩擦後腰部達到按摩大腸俞的作用。每天起床後練一練，馬上有感排氣增加，常常練著練著便意就來了，輕輕鬆鬆就做好排毒。

平日做好自主健康管理，找到適合身體的有效運動方式，當循環代謝能力變好，就算進去毒素也不用害怕。因為通暢的身體根本不會給這些毒素殘留的機會，當天吃進去，當天就排出去了。這樣，靠著身體本身的排毒功能，就能維持在健康的狀態。

※「順氣功」小功法：

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照片來源：白雁氣功提供、PXHERE

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