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匯流新聞網 梁夏怡/台北報導

不要以為喜歡各種美食，一有空或放假就大吃大喝，就是懂得享受美食，懂得愛自己！因為你很有可能已患上心理疾病，情緒管理出了問題，而必須靠大量食物來滿足心理需求。

吃貨造成的不僅是身材走樣的問題，更嚴重的是會傷及大腦的腦白質，而影響智力。英國科學飲食協會研究報告指出，暴飲暴食會使人的記憶力受損，同時使反應能力大大下降。

別慌！養生專家白雁教你輕鬆的運動，自己就可以解決問題。

不餓還吃不停，內心焦慮無法安撫

明明不餓，就算已經飽了，還是會一直想吃東西，尤其放假在家時嘴巴沒有停下來的一刻！這不僅僅嘴饞或不良飲食習慣而已，養生專家白雁指出，會貪吃暴食的人，嚴格說起來自我管理能力欠佳，情緒調度出了問題。

這種心理上無法排解的長期饑餓感，不由自主會想以吃東西來安撫內心的焦慮不安等負面情緒，形成暴食、怕胖、誘吐的惡性循環。

尤其當吃下高糖、油炸等高熱量的食物後，會刺激腦內產生類似嗎啡的效應，暫時讓人感到愉快，因此打亂了原本自主性腦內啡的調節，久而久之就變成需要依賴食物才有快樂的感覺。

慢運動，轉移貪吃情緒

如果是因為心理因素造成的貪吃，要找出症狀、對症下藥，不妨調整生活節奏，制定適合自己的飲食方式；心情不好時可以找信任的傾訴；不要一直宅在家裡，多接觸人群與大自然。若是重度，須尋求專業醫生協助，通過藥物治療及心理治療改善病情。

白雁老師建議，可以做一些輕鬆的運動轉移注意力，而氣功就是一個非常好的舒壓法，氣功的功法動作有助於引導內心注意力集中、排解憂愁。專注在氣功的動作、呼吸上，做完整套後會發現，心情明朗舒暢。

※「吐悶氣」小功法：

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照片來源：白雁氣功提供、Pexels

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