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匯流新聞網 曉風/台北報導

伴隨著科技與工業的發展，空污也越來越嚴重，尤其PM2.5本身有毒性或攜帶有毒物質，能直接進入呼吸道，進入肺部穿透肺泡，經血液通往全身，這也是造成越來越多的人因此容易患上過敏、氣喘、肺癌等心血管疾病的原因。

養生專家白雁指出，其實只要學會正確的呼吸方式，呼吸的同時就能進行有效的排毒運動。

國外一項實驗發現，深呼吸可以快速排出體內毒素，如果在運動時配合深呼吸，毒素被排除的速度是平常的10幾倍之多；用腹式呼吸的深呼吸，可以減少呼吸次數、降低心臟負擔，也會減少吸入髒污的空氣。然而，一般人以胸腔呼吸短而淺，只能運動到1/3的肺，大部分的舊空氣還是會被沉積在肺部。

深層呼吸，幫助身體排毒素、除廢物

白雁指出，練氣功可以改變呼吸方式，從短、淺、急促的呼吸，慢慢練習成深、長、均勻的呼吸，促進新陳代謝能力，幫助身體排毒素、除廢物，活化臟腑機能。

很多人練功短短幾分鐘，就開始猛打哈欠，眼淚、鼻涕甚至咳痰增加，這是因為身體正在進行排毒。持之以恆，當體內的大部分毒素被排出後，幾個月後不但增強了肺功能，肺氣一足，大部分的過敏問題都能改善，身體也變得溫暖、容易出汗、呼吸更順暢，不再容易感冒，體力變好了，頓覺得神清氣爽。

當空氣污染嚴重時，不需場地和設備的氣功運動，讓一家大小不出門也能每天活動筋骨，在工班的空檔時，也可以找個地方動動。尤其在練習氣功裡的「循環顫掌」小功法，可讓身體細胞含氧量增加，並有穩定心情，補養丹田元氣的作用。

※「循環顫掌」小功法：

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100倍排毒太簡單，跟著太陽早起就行

每天呼吸有毒的空氣，吃進各種不安全的食品，身體天天產生毒素，若不能每天代謝乾淨，濁物和毒素就會進入血管、臟腑侵害健康。

照片來源：白雁氣功提供

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