【白雁專欄】芒種對抗暑濕熱，夏季倦怠out

白雁/中華和氣健身運動推廣協會首席講師

節氣來到又濕又熱的芒種，進入典型的夏季氣候。很多人表示最近好疲勞，睡眠不太安穩，做事也提不起勁來，其實都跟潮濕悶熱的氣候有關。

養生專家白雁提到，夏天對人體的心臟、胸肺、心血管的循環都是大挑戰。特別是今年戊戌年的氣場特性，夏天會非常熱，暑氣又重，如果春天時又沒能將陽氣好好生發，濕氣排不出去，很多人到了夏天就會有頭昏腦脹、全身僵硬、拉肚子、萎靡不振、口乾舌燥、上火、出疹子等狀況發生。

白雁提到，濕氣的本質是陰寒，表現是汙濁、黏膩。例如喉嚨裡感覺有黏黏的痰，咳又咳不出來；或是可以感覺到自己出的汗很黏，味道重甚至有顏色；另外還有人是大便黏，總是感覺排不乾淨，而且沖不乾淨。

當身體有熱，容易口乾舌燥、便秘；如果體內有濕，就會頭重、身體沉重。白雁指出，大部分的人在夏天是濕熱並存，常會有上部上火，底下濕重的情況，所以容易疲倦、懶散，早上會有起不來，睡不飽的感覺，這就是夏季倦怠症。

現代人夏天幾乎離不開冷氣，不曬太陽，不愛出汗，這樣很容易把暑氣悶在體內無處釋放。再加上夏天代謝增高，迫使心臟輸出血量加大，皮膚毛血管擴張，增加血液回流心臟的負擔和心肌耗氧，對心臟造成比較大的壓力，所以會覺得疲軟無力、不愛活動。

白雁提醒，在芒種節氣，應該把握解熱和祛濕的養生重點。黃帝內經指出，夏天應該「無厭於日」，也就是不要過分討厭陽光的照射，適度曬太陽能長養陽氣，振奮精神；再加上慢運動幫助排汗，有利氣血運行。體質增強後，身體對季節氣候變化就能適應良好，也會自動調節人體的熱氣和濕氣達到平衡。

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