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匯流新聞網 梁夏怡/台北報導

太陽出來了，你還在賴床嗎？早上5～7點是身體全面排毒的最好時機，每天起不來，毒素也愛賴在你身上不走。明天開始，用慢運動喚醒身體的排毒系統，順應天時，顧好養生時鐘，很快就能還你一個乾淨又清爽的身體。

現代人每天呼吸有毒的空氣，吃進各種不安全的食品，身體天天產生毒素，若不能每天代謝乾淨，濁物和毒素就會進入血管、臟腑，侵害我們的身體健康。所以市面上總是盛行各種排毒方法，吃的、喝的、用的、推淋巴的、穿在身上的；有的不易進行，有的很難持續，有的要花很多錢，何況久久來一次排毒根本緩不濟急。

養生專家白雁指出，其實人體有五大排毒管道，分別是腸、肺、皮膚、肝、腎。對應於身體的排毒反應就是排便、排汗、排痰、排氣（包括上方的打嗝，下方的排氣），以及排怒氣和邪氣（情緒上的疏通）。她說：「只要每天維持身體排毒管道通暢，就算吃進毒素也不用害怕，因為通暢的身體根本不會給這些毒素落腳的機會，當天吃進去，就當天排出去了。」

(圖片取自「漾氣誌」)

百倍排毒　就靠晨練
白雁舉例說，早上卯時5～7時，也就是天開始亮了，陽氣正要升騰的時候。在中醫來說也是天門地戶開的時間點，當天門開（對應肺經開），到戶外有陽光的地方活動筋骨，對身體保健的效果最好；此時多做深呼吸，排毒效果可以達到百倍。

地戶開（對應大腸經開），是早上另一個重要排毒，就從人體的地戶，也就是肛門開始。按照中醫子午流注的觀點，卯時人體氣血正好流注到大腸經，如果能早起慢運動，緩慢柔軟的伸展身體，輕柔的擠壓並溫暖腹腔，馬上有感排氣增加，達到促進腸道蠕動，順利排便的功效，這就是身體自我排毒的第一反應。每天堅持早起慢動，就是在幫助身體全面啟動排毒系統。

微熱出汗　不留隔夜毒
流汗也是人體很重要的排毒方法，汗是人體新陳代謝的產物，許多濁物和毒素如重金屬、疲勞物質、代謝廢物等都能隨著流汗排出體外。汗水還有調節體溫、提升代謝率、減少脂肪等作用，當全身出汗時也能強化自律神經系統。

身體出汗後若產生臭味或汗液黏稠，表示你的體內有太多毒素濁氣，白雁提到，很多人剛開始慢運動時，排出的汗又多又臭又黏，這些都是病汗，排出去對身體大有益處；慢慢的汗變清澈，汗味變淡甚至消失，這就表示身體清乾淨了，體內淨化後身體自然乾爽不黏膩，全身筋骨輕鬆舒適。

每天提早10分鐘起床慢運動健身，簡簡單單的動作就能幫助身體放鬆，讓身體變溫熱並且微微出汗，這是最自然也最珍貴的排毒補氣法。只要每天將身體濁物排出，循環代謝能力變好，就會明顯改善虛弱、疲憊體質，消除腰痠背痛等各種不適，我們的身體也會很快回到健康狀態。

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