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CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

九天春節假期即將展開，不少愛打牌的民眾，手癢蠢蠢欲動，打算通宵不下桌，但醫師提醒，往年經驗，過年後常見民眾因「腳麻、腰痛或臀部疼痛」前來就醫，原本想趁過年好好放鬆，卻因長時間久坐，反而讓身體吃不消。

天主教耕莘醫院骨科醫師李沅達警告，長時間坐在麻將桌前，腰椎與臀部肌群其實承受著不小的壓力。

李沅達說，坐姿時椎間盤所承受的壓力比站立時更高，若再加上看牌時身體前傾或斜靠椅背等不良姿勢，椎間盤受壓風險會明顯增加，一旦椎間盤突出壓迫到神經根，疼痛便可能從下背一路延伸至下肢，形成常見的坐骨神經痛。

不少民眾出現的腳麻與臀部深層疼痛，未必都是腰椎問題！李沅達指出，反而與梨狀肌症候群有關。

李沅達說，打麻將時長時間久坐，加上椅子過硬，容易直接壓迫梨狀肌，使肌肉變得緊繃、發炎甚至痙攣，當梨狀肌壓迫到下方的坐骨神經時，就可能引發臀部深處劇痛，麻木感甚至一路延伸到小腿或腳底。

不想放鬆變疼痛，李沅達建議，打麻將時應記得定時起身活動，避免一坐就是好幾個小時，並維持正確坐姿與良好腰部支撐，必要時可使用軟墊減少對臀部的直接壓迫，休息空檔也可進行簡單的臀部伸展，幫助放鬆緊繃肌肉。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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