匯流新聞網

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

中視前董事長、前文建會主委鄭淑敏，曾在前總統李登輝時代擔任「兩岸密使」，傳出在美國家中摔傷頭部，搶救不治，享壽78歲。事實上，長者防跌就是保命！而國健署過去調查曾發現，家中存在所謂的「三大地雷區」，長者在室內發生跌傷的地點，前三名地點依序為：臥室、客廳、浴室，客廳還比浴室更危險。

國健署過去「國民健康訪問調查」分析結果發現，國內長者在室內發生跌傷的地點，依序為：臥室（35.6%）、客廳（30.8%）、浴室（17%）。凸顯長者除了須定期至醫院檢查身體之外，更得透過環境安全、規律運動等日常生活，來降低長輩在家中跌倒的風險。

國健署指出，長者跌倒的原因眾多，常見危險因子包括：身心功能下降、疾病、多種藥物同時服用、不安全的環境以及穿戴或使用不適合的鞋子或輔具等。尤其，近年來因為新冠肺炎疫情影響，不少長者待在家中的時間變長了，導致活動量減少、肌力下降，居家環境安全與否更形重要。

如何改善居家環境？國健署具體建議，最好做到以下3點，「充足照明」：室內燈光如樓梯廚房及流理台等具備充足照明；「居家防滑」：地毯踏墊下方加上防滑墊、樓梯階梯邊緣加上夜光防滑條、浴室地磚防滑處理及室內保持乾燥，都可以降低滑倒的風險；「輔助扶手」：樓梯、床邊、浴室與馬桶等安裝扶手輔助站立。

台大醫院物理治療中心則提醒，長者跌倒是造成骨折的重要元凶，尤其統計顯示，65歲以上長者，每年跌倒的發生率大約是30至40%，其中約有5至10%會導致較嚴重的傷害，包括骨折、頭部創傷及嚴重撕裂傷等；逾80歲以上，每年跌倒率更高達50%。

預防跌倒，除了排除家中可能造成跌倒的不良環境因素之外，老化因素造成的肌力與姿勢平衡能力，台大醫院物理治療中心強調，也可透過一些居家簡易運動來強化，像是老人家只要在家墊墊腳尖，搭配高抬腿踏步，每次10下，每天3次，就可以達到訓練平衡感、下肢肌力的效果，實證顯示可以降低跌倒率達16%，唯一要注意的是，運動時最好扶著固定物避免危險。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

更多匯流新聞網報導：

6旬婦視力模糊只當成老花 AI眼底篩檢一看其實是糖尿病病變！

腰變粗、沒性慾 50歲後就危險！男性更年期10題自我檢測

【文章轉載請註明出處】