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CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

台灣一到夏天就潮溼、悶熱，只要是皮膚較敏感或過敏體質的人，很容易瞬間就變成「溼疹肌」，而造成溼疹的原因眾多，可能是接觸到過敏原或刺激物、免疫失衡、也可能是遺傳體質，或者是氣候因素，但營養師蔡宗真指出，其實從食物中的營養素下手，有機會降低溼疹復發的可能性。

夏天容易出汗，而汗水會讓溼疹惡化，專家就建議，在容易出汗的季節，應減少患部受到汗水刺激，保持乾爽，是維持肌膚健康的不二法門。

蔡宗真說，如果已經出現溼疹的狀況，由於皮膚角質細胞缺水，讓肌膚增厚、粗糙、起屑，
因此在睡前適度的擦乳液，亦有助皮膚的角質細胞恢復健康，進而改善濕疹。要注意的是，造成溼疹的其中一個原因跟飲食有關，因此為了穩定免疫系統，最好避免食用刺激性的食物，包括：咖啡因、酒精、高油、重鹹的辛辣食物。

相反的，蔡宗真指出，有6種營養素可以改善溼疹的狀況，建議飽受溼疹所苦的民眾參考如是 ：

第一、魚油：魚油富含omega-3脂肪酸，可幫助降低發炎因子濃度，減少溼疹發作的機會。

第二、維生素D：可以幫助免疫調解，提升保護力，進而改善溼疹狀況。

第三、維生素E：有助減緩溼疹搔癢，幫助維護皮膚健康。

第四、鋅：鋅是皮膚代謝不可或缺的營養素，有研究發現，容易有皮膚病灶的患者，體內鋅的濃度都偏低，缺乏鋅也會延緩傷口的癒合。

第五、益生菌：腸道是人體最大的免疫器官，益生菌有助降低發炎反應跟免疫調節，能調整體質、改善過敏。

第六、植化素：天然植化素具有強大抗氧化力，是降低發炎跟抗組織胺的好幫手，多攝取深綠色蔬菜、水果、綠茶等含有植化素的食物，對於減輕身體發炎反應都有幫助。

照片來源：CNEWS資料照／記者陳鈞凱攝

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