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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

隨著天氣越來越熱，怎麼人也越來越累？甚至都睡超過9小時了，還像沒充飽電？中醫師薛博文提醒，當心是所謂的夏日疲勞，因為，初夏時節氣候多半潮溼悶熱，有些民眾容易因此大量出汗，此時就會耗損津液、氣，而感到疲倦、虛弱，可應用「初夏元氣法則」來因應。

悶熱的天氣總是讓人昏昏欲睡、渾身無力，有些人甚至會出現食慾下降、心情浮躁、不安的狀況，尤其一到了晚間，更加難以入睡，一起床即產生疲倦、虛弱等不適症狀，這些全都是近來中醫診間常見的抱怨。

薛博文表示，不少民眾因工作壓力、熬夜、日夜顛倒的生活方式，難以入睡，或是睡眠品質不佳、易驚醒，近期受環境悶熱所苦，更讓民眾求診人數大增，尤其，氣較虛的民眾代謝較慢，更不易適應環境的變化，疲倦感會更明顯。

不易出汗的民眾，此時也要注意！薛博文門診經驗就收治一名40多歲上班族女性，體型較為肥胖，長期坐在辦公室，缺乏運動，因為每天一起床就感到疲倦、整天沒力而前來求診，以中醫的觀點，此現象為氣虛體溼體質，因缺乏運動、走路容易氣喘吁吁，身體能量不足，使代謝變慢，體內水氣排不出去，容易累積體內廢物易感疲憊。

薛博文分享，民眾不妨可以透過「初夏元氣法則」3步驟，藉日常保養去溼、補元氣，好好度過夏日疲勞，第一步是：環境溫度調節，建議可以透過冷氣、除溼機等溫溼度的適當設定，幫助保持環境溼度乾爽，避免外溼體內溼氣排不出去的情況。

第二步是：充足休息、適當運動。薛博文說，因悶熱是消耗性的天氣，建議個人調理首要先讓自己有充足的體力，睡眠養成足夠的氣，對抗環境不適，建議在清晨或傍晚時，進行30分鐘的有氧運動，讓身體微微出汗，要注意的是，不宜過多流汗，以免能量過度消耗。

薛博文說，最後一步是：日常補氣，當體內溼氣過重會耗損陽氣，以至於容易讓人感到疲倦、沈重及虛弱，如果要進一步調理，建議可以先找中醫師辨別體質及當下狀態，再進行調理，傳統上黃耆、6年根高麗蔘的組合可以加強補氣的效果，結合除濕的方向，就能有效增加體質調整效率。不過，如果身體已經不適或處於中暑、感冒的狀態，應先找執業中醫師進行診斷，再來進行調理。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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