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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

換季，家裡的小朋友往往又開始過敏鼻塞、鼻水流不停的無限循環，但家長還得當心，換季還藏著一大兒童健康殺手！國內兒科醫師就提醒，換季時期的冷空氣容易刺激過敏孩童呼吸道，除了頻繁出現打噴嚏、流鼻水等症狀外，還會影響睡眠品質，而研究也發現，具過敏症狀的兒童，生長遲緩機率為正常兒童的2至5倍。

開業兒科醫師楊晨表示，換季時，每日早晚溫差如同溜滑梯，溫差最大可高達10度，常叫家長們苦惱不知如何幫孩子穿搭，避免著涼、過敏。而過敏是免疫細胞TH1、TH2失衡所致，如果家長希望孩子睡眠不被打擾，應從改善過敏症狀做起。

根據美國兒科過敏調查顯示，32%家長發現孩子因鼻塞等症狀難以入睡，26%的過敏兒會夜間醒來，導致缺乏良好且完整的睡眠；長期睡眠不足也容易在白天出現嗜睡、疲勞的狀況，進而打亂作息。

楊晨說，睡眠是生長激素分泌的黃金期，當睡眠被打斷，會導致激素釋放異常，讓孩子生長受干擾。國外研究已指出，因過敏睡不好的小孩，其身高百分位值出現偏低的傾向；還有研究也發現，具過敏症狀的兒童，生長遲緩機率為正常兒童的2至5倍，家長千萬不能輕忽過敏引發的成長問題。

當身體受到外在過敏原刺激，楊晨指出，體內免疫細胞會產生過度免疫反應，出現打噴嚏、流鼻水等症狀，除了過敏原會讓TH1、TH2免疫細胞失衡外，睡眠不足也會使TH2細胞過度活躍，進而出現過敏反應，所以得從根本平衡免疫細胞。

楊晨建議，家有過敏兒的家長，除了遠離過敏原，還得做到攝取均衡營養，充足營養是孩子成長關鍵，臨床發現有些家長任由孩子飯吃不下或是配合孩子挑食的習慣，導致孩子缺乏營養，關鍵是，要讓孩子攝取六大類食物，才能增強身體免疫力。

其次，養成規律運動習慣不能少，楊晨強調，孩子進行運動時，心肺功能會提升，促進呼吸與血液循環，平衡免疫系統，運動也會刺激生長激素分泌；最後適時補充益生菌亦可以幫助平衡免疫細胞，有效改善過敏體質。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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