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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

換季特別愛睏！一名31歲的女性上班族近日就時常昏昏欲睡，同時還有頭悶脹、鼻塞、腸胃脹氣、皮膚搔癢等症狀，求助中醫才知道是俗稱的「春睏」情形，奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺提醒，其實清明正是養生除溼氣的好時機，此時應注意保暖，避免吹風，方能保持身體的健康。

近期天氣多變，早晚氣溫低、風大，中午卻炎熱如夏天，加上溼氣重，中醫門診就湧現許多舊疾復發的病號，中醫師強調，全因溼氣影響了身體陽氣的升發，產生疲憊、嗜睡、精神無法集中、頭悶脹等俗稱「春睏」的情形。

許芳綺指出，清明節是春天的最後一個月，春天對應到中醫五臟的「肝」，此時人體的陽氣開始升發，人體的新陳代謝變快，正是適合養肝的時節，春季養生以調暢肝氣為主，讓肝氣帶動氣血向上、向外，但也要防止肝氣過旺而血壓上升、頭痛、易怒、影響脾胃消化功能。

許芳綺建議，此時要少吃酸的食物，以免肝氣過旺，飲食以清淡平和為主，可多吃新鮮蔬菜、蔥、薑、韭菜等。此外，可多做一些伸展運動，多踏青接觸大自然，少發怒，可使得氣機順暢。

梅雨季節、溼氣重，易引舊疾、百病發！許芳綺說，清明時節氣候乍暖還寒且潮濕，正是風邪與溼邪容易入侵人體的時刻，溼氣會阻礙身體的氣機運行，使得陽氣無法順利上升到頭面而有春睏、頭悶脹等症狀，也會影響腸胃的消化、使得汗皰疹、汗疹容易發作；風邪入侵則容易感冒、引發呼吸道疾病；風邪、濕邪也會影響筋骨，而導致筋骨痠痛、舊傷復痛。

許芳綺強調，此時應注意保暖，防止風邪入侵；飲食上少喝含糖飲料、少吃甜膩難消化的食物以免妨礙腸胃排除溼氣的能力，並且可藉由運動、吃健脾祛濕的食物，例如四神湯，來排除溼氣，也要避免食用易引發發炎或加重疾病的「發物」，像海鮮、羊肉、筍類、香菇等食材，以避免過敏發作。

照片來源：奇美醫院提供

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