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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

今（7）日是二十四節氣中「大雪」，國健署就點名三高（高血壓、高血糖、高血脂）族群要小心，因為當氣溫降低或周遭環境溫度驟降時，血管內的平滑肌會跟著收縮，容易造成血壓突然升高，增加心臟病或中風急性發作的機會，而日夜溫差大的時候，要懂得「護心三招」。

國健署慢性疾病防治組組長吳建遠指出，第一招就是「健康飲食，多留心」，因為天氣寒冷，許多人喜歡吃薑母鴨、羊肉爐等鍋物，祛寒保暖，卻可能造成熱量與鈉攝取量過多；尤其，天冷時因水份補充不足，造成血液過度濃稠，可能引起心血管疾病的發生。

另外，飯後應避免立即泡湯！國健署建議，飯後2小時再泡湯，泡湯時間每次以不超過15分鐘為原則，泡湯時也要多注意水溫及緩慢入池泡湯，由腳開始，逐一到半身，最後再全身，同時別忘了多補充水份。

第二招則是「運動保暖，護身心」，溫差一大，運動前更應充分暖身，至少10至15分鐘；運動前、中、後需補充水份，及完整收操與運動後保暖。若本身有三高（高血壓、高血糖、高血脂）及心血管疾病患者，運動時更要留意自身狀況，天冷以室內運動為主，若運動時發生胸悶痛、呼吸喘、冒冷汗等症狀，應立即停止運動，尋求旁人的協助或打119盡速就醫。

最後一招是「冬天出門，要暖心」，早晚出門時，應注氣溫變化，雖然目前是暖冬，但早晚溫差大，仍得適時添加衣物保暖，並以洋蔥式（多層式）穿搭法，來預防溫差所帶來身體健康的危害。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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