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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

距離九合一選舉投票日，已經進入倒數計數，如果你身邊也有政治狂熱的親友，整天、長時間盯著選情新聞，快讓他暫停或減少觀看新聞時間，以免情緒大幅波動影響心理健康！董氏基金會今（14）日就引用國外研究結果提醒，全因為有「不斷查看新聞」強迫性衝動的人，更容易產生壓力、焦慮以及身體健康問題。

這一項2022年8月發表於《健康通訊》的研究，由德克薩斯理工大學媒體與傳播學院學者進行，針對1100名、美國成人的線上調查數據進行分析。

研究結果顯示，有16.5%的受訪者對新聞資訊有｢嚴重的問題｣，他們經常沉浸在新聞故事中，以至於這些故事主導他們清醒時的思想，打亂了與家人和朋友相處時間，讓他們難以專注於課業或工作，並引起煩躁和無法入睡。而61%有嚴重的新聞資訊問題者表示自己有「蠻多」或「非常多」的身體狀況，相較於其他受訪者只有6.1%的人表示有身體狀況。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，上述研究顯示「新聞成癮」跟不良的心理和身體健康有關，尤其，近年我們經歷了一些令人擔心的事件，包括：新冠肺炎大流行、烏克蘭戰爭、大規模抗議或槍擊、氣候引起的野火等，這些壞消息常常會讓我們感到無能為力和苦悶，在台灣特別是選舉新聞，很容易造民眾無端的憤怒，或是陷入新聞的漩渦裡，隨著政論節目似是而非的言論、參選人彼此互揭瘡疤與叫囂，多數中間選民對於選舉往往會處於「關注」與「嫌棄不理會」之間擺盪。

葉雅馨說，要擺脫這種明明不喜歡卻不斷去看的狀況，首先要先有所「覺察」，可問自己一天花多少時間看新聞？關注新聞的時候是否影響心情？像是變得鬱悶、提不起勁、什麼事都不想做，成天只想關注支持的候選人民調起伏與輿論風向。

若有上述現象，包含無望或憤怒，對台灣政治覺得很失落，葉雅馨建議，就要有所調整，最簡單的就是意識到它的「時間性」，雖然成癮但它會有時效性，告訴自己時間過了就會成為歷史，不要放太多情緒在裡面；接著要求自己「暫時離開」，停止或減少觀看時間，想觀看時先要求自己完成其他事情，像是做飯、公園走走、運動後再看，讓自己專注在從事其他事物來轉移注意力；最後「不去談論」，暫時停掉會有很多討論與論戰的群組，告知朋友自己花太多時間已不堪其擾需暫離。

台北醫學大學公共衛生學院教授邱弘毅表示，這個研究指出媒體面臨經濟壓力時，常選擇具有吸引閱聽大眾的新聞，以聳動、斷章取義的方式，透過24小時不斷播放來爭取收視率，造成部分收視群產生新聞成癮的現象，這種狀況正不斷發生且有惡化趨勢，特別是台灣媒體常一窩蜂聚焦報導重大新聞事件。對於已有新聞成癮現象的閱聽大眾而言，建議選擇暫時不去收視新聞，尋求專業協助擬定改善此症狀較佳的方式，如果需汲取新聞，或許改由平面媒體像是報紙，儘量不收看電子媒體，可能是比較有效的策略。

葉雅馨提醒，如何健康的看待新聞，不讓新聞主導自己的情緒跟生活很重要，像是選舉期間，我們可關注參選人的政見、提出的願景與實踐的能力，跳脫煽動情緒的輿論，有助於我們在資訊獲取與身心健康中取得平衡。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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