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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

希望孩子高人一等，台灣爸媽往往最擔心自己的孩子比班上同學矮，或是青春期有提早到來的現象。台北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師張訊指出，通常幫孩子照一張骨齡X光有助判斷還剩多少能長高的時間，若是發現預估身高可能不如預期，只能想辦法從：睡覺、運動、飲食、藥物這四大方面下手。

甚麼是骨齡？張訊說，從手掌及手腕的X光上，可以依序看到腕骨的發育及其大小，手掌骨、手指骨的生長板是否開始閉合，以及遠端橈骨處的生長板是否還在，綜合這3階段的情況來判斷孩子的骨頭年齡，進而預測大概還能再長多久。

一般而言，小學階段的孩子，一年身高維持成長5到6公分左右都算正常；在進入手掌生長板開始密合的階段，就是所謂的第三快速生長期。

張訊指出，扣除嬰兒期及幼兒期，孩子第三個快速成長期，男生一般落在11到15歲左右，女生則是在10到13歲左右，大約可以維持2年，男生若好好把握，可以讓一年長到10公分，女生則有6到8公分左右。

若是發現孩子將來的預估身高可能不如預期，張訊強調，目前身高是無法改變的，能夠想辦法增加的是剩餘生長時間及一年長多少這2個部分。家長要懂得，生長激素分泌最旺盛的時段落在晚上11點至凌晨3點有一個大波峰，再來則是清晨5點左右，因此充足的睡眠可說是想要長高的第一個關鍵。

張訊進一步說，接著一些刺激膝蓋的運動最好能多做些，例如打籃球、跳繩等；飲食方面可多攝取奶蛋魚肉豆等高蛋白食物，炸雞類外食則盡量避免。如果上述方法都試過了，或是發現身高真的差別人一大截時，最後就可能須尋求藥物治療了。

張訊建議，第一次拍攝骨齡的時間，男生建議11歲，女生則是10歲，太早其實看不太出來，太晚則怕來不及，特別是女生若是月經早現時，怕會骨齡加速且生長遲滯，更需要注意。後續追蹤則是1至2年一次即可，而有在用藥或是身高落後別人太多的人，需要每年追蹤，因為骨齡不只是跟別人比，也是在跟自己比。

照片來源：示意照／翻攝自Pixabay

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