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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

夜尿不斷，當心是睡前狂滑手機的錯！門診就有一名53歲的熟男，不但下班後愛看職棒轉播，還會邊開電腦工作，睡前還會不停玩手機，過去一年來，半夜總被「尿意」叫醒，還不只一次，而且尿量還非常多，導致白天精神不濟，甚至差點出車禍，求助泌尿專科被診斷為「夜間多尿」。醫師就警告，夜間多尿的成因眾多，除了年齡，近年更發現睡前使用3C產品已經變成夜間多尿的新興隱形推手。

台灣尿失禁防治協會理事長廖俊厚表示，當夜晚尿液製造過多，使睡覺時尿意強烈，需頻繁起床如廁2次以上，且夜間尿量超過全天尿量的3分之1以上，就符合夜間多尿症的定義！夜間多尿成因多，包含老化、腦下垂體功能失調、膀胱儲尿能力變差、慢性疾病、睡眠或情緒問題，然而近年又發現「睡前3C成癮」是夜間多尿症的新興危險因子。

廖俊厚指出，研究發現，夜間多尿可被視為大腦下視丘晝夜節律功能障礙，而3C藍光會刺激大腦活動，呈現清醒狀態，使得睡眠周期延後，連帶影響腦下垂體荷爾蒙分泌功能失調，長期下來導致抗利尿激素分泌不足，使睡覺時尿液無法濃縮而尿量無法減少，造成夜間多尿，不得不起來如廁，導致睡眠不停被打斷，甚至失眠。

3C藍光會不停刺激交感神經系統興奮，在即將入眠時的影響更甚！台灣泌尿科醫學會秘書長王弘仁強調，睡前使用3C產品，強烈藍光刺激交感神經興奮活耀，會讓大腦以為還不需要進入睡眠，導致晝夜生理時鐘平衡紊亂，使腦下垂體功能受損，儘管只是多玩5分鐘都有影響。

王弘仁提醒，民眾如果有夜間多尿狀況，要思考是否是睡前捨不得放下3C產品所造成的文明病。而大部分民眾經診治後，可透過調整生活方式，例如睡前6小時減少水分攝取、睡前不要飲用酒類、含咖啡因飲品以及減少睡前3C產品使用，也可接受口服的合成抗利尿激素藥物治療，重拾良好的睡眠品質。

台灣泌尿科醫學會、台灣尿失禁防治協會也共同創建Line「夜問AI智能聊天室」，呼籲中年男性牢記「夜尿二三四」口訣：夜尿超過2次以上且尿量大於整天3分之1，就要懷疑自己罹患夜尿多尿的可能性，因為40歲以上盛行率達4成。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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