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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

現代人生活型態，上班時間盯電腦螢幕、空閒時又低頭滑手機，常常聽到不少人抱怨眼睛酸澀，看東西越來越模糊，想要解救眼睛過勞，中醫師涂育維建議，其實可以先按摩肩頸，因為中醫觀察認為，肩頸痠痛與眼睛酸澀常常會相互的影響。

台灣門診中，特別常見工作要長時間看近物的上班族，最易引發眼睛疲勞，症狀就是：眼睛酸澀、疲累、眼花，無法持續工作。甚至會併發眼睛灼熱、眼瞼沉重、頭痛、眉弓酸痛、噁心感。

涂育維表示，這時觸摸肩頸總是會發現肩頸僵硬的問題，因為長期在冷氣空調的空間裡面工作，容易導致身體氣血循環不暢，而不正確的姿勢或是長期久坐，也會讓肩膀周圍、頸部或臉部肌肉僵化，演變成慢性僵硬，同時也會影響眼睛的血液循環，導致眼睛看東西時清晰度下降、視線變暗等狀況出現，更嚴重則會影響到視力。

中醫視眼睛跟肝經和腎經這兩個經絡最為密切，眼睛酸澀的問題，在中醫來看，大部份都是由於疲勞、太累了，還包括睡眠太少、長時間看書、看電腦、看電視等，這類過度專注的疲勞所造成，這樣會使腎水虛耗。

涂育維表示，而該休息的時候不休息，太晚睡覺就會產生肝火旺，肩頸痠痛與眼睛酸澀常會相互影響，因此放鬆肩頸與促進眼睛循環就成了不可或缺的任務。

涂育維建議，當眼睛疲勞時，閉眼熱敷眼睛周圍3分鐘，可用熱毛巾敷，或將雙手搓熱，再輕放在眼睛上，接著輕輕按摩眼睛骨，能放鬆眼睛肌肉，也可促進血液循環；而本身肩頸痠痛可以先放鬆後頸與後腦勺的筋膜，利用大拇指與食指、中指等三指將後頸的皮膚向上推壓，重複推壓3秒後放開，再繼續推壓的動作，接著在熱敷肩頸。

除了放鬆肩頸以外，中醫師強調，眼睛周圍肌肉也是治療重點，在眼眶四周上的正四個點，即三點鐘、六點鐘、九點鐘、十二點鐘的位置各有一個穴道，分別是「承泣」、「魚腰」、「瞳子」、「睛明」；另外，在兩個眉頭的這個地方也有兩個穴叫攢竹，這幾個穴都可以用手指上的關節部份去揉一揉、按一按，皆有幫助。

涂育維說，還有一個簡單的方法，就是耳朵的耳垂中心有一個穴道，即一般人戴耳環的地方，那個穴叫「目穴」，就是眼睛，如果常常按壓的話，可以使眼睛明亮而且水汪汪的。而眼皮也要放鬆，首先將眼睛輕閉，兩手指腹置於眼皮和眉毛之間的位置，接著用手指的力量將臉部皮膚往天花板方向輕提，同時用力緊閉雙眼，讓手指的力量與用力緊閉眼睛的力量呈現互相抵抗的狀態，互相抵抗3秒之後，恢復眼睛輕閉，手部也同時放鬆3秒，再重新用力，重複進行3次。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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