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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

感覺自己記憶力大不如前，常忘東忘西？工作時注意力也難集中嗎？國內就有健檢診所統計發現，台灣民眾一般常見記憶力變差的原因，不外乎有三大禍首，分別是：睡眠差、壓力大、慢性食物過敏，建議民眾可以先自我檢視一下生活型態是不是出了問題。

聯安診所醫護部經理王松惠表示，其實記憶力與注意力問題是很多民眾共同反應的困擾，而青壯年出現記憶力變差、健忘等問題時，多數還是跟睡眠、壓力、飲食狀況等三面向相關。

王松惠建議，民眾可以先自我檢視有無熬夜、睡眠品質好不好，因為睡眠不足容易造成記憶力不集中、不持久，同時還會影響到「情緒」。

其次則是壓力，若壓力太大，導致身體的內分泌及自律神經失調，會使腦部變得更加疲累，短期記憶力也會變差；值得注意的是，當體內荷爾蒙過低時也會影響記憶力，更年期便是荷爾蒙會明顯下降的階段需多留意，而壓力過大也會減少男性、女性荷爾蒙分泌。

再來，王松惠說，臨床上也常遇見因為長期「慢性食物過敏」導致注意力變差、記憶力衰退的情形。由於慢性過敏與急性食物過敏不同，並非立即吃下食物就會產生症狀，通常約2到3天身體才會慢慢有不良表現，也因為延遲反應，所以一般人會忽略慢性食物過敏的影響，繼續吃下相同食物，造成身體一直處於發炎狀態而不自知。

王松惠指出，當過敏食物進入身體內會形成一些分解不完全的大分子蛋白質，此時若又有腸漏的問題，造成蛋白質分子進入血液內引發一連串的免疫發炎反應，產生的生化傳遞物質再透過「腸腦軸線」進而影響到腦組織運作，就可能影響記憶力、睡眠、情緒。

不只大人要注意，王松惠說，近年來觀察到不少兒童從小就有慢性過敏，若沒有調整飲食習慣可能演變成氣喘、便秘，甚至影響腦部神經發展及情緒等問題，所以平日飲食要注意多元化，若偏愛某些食物，容易導致耐受不良的問題，尤其常外食、常吃加工食品，都易造成小腸菌叢過度增生，建議多吃原型食物、蔬菜水果，才有助提升腸道健康，同時也能夠大幅改善大腦記憶力、專注力。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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