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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

過完年、過完一個寒假回來，怎麼孩子就比同班同學長得矮了？當心長假當中的3大NG行為已經害你家寶貝陷入「成長冬眠期」了！小兒科醫師顏俊宇提醒，國內最新調查就發現，有高達7成7的孩子在寒假期間最常做的休閒是「窩在家看電視、滑手機」，而待在家不出門、天冷不運動加上鈣攝取加倍不足，就是家長最常忽略的成長NG行為，恐耽誤了黃金成長期。

國內最新一份針對新315名國小學童家長進行的網路問卷調查，發現有高達77%小孩寒假常做的休閒活動是「窩在家看電視、滑手機」等室內運動；另有46%冬天的運動量下降，全因寒假少了學期間的體育課，及課後和同學跑跑跳跳的情況下，學童運動頻次變更低。

顏俊宇說，國外研究曾證實，受冬季陽光照射少、運動量減少等原因影響，兒童成長有「春夏快、秋冬慢」的季節性，偏偏小孩的快速成長期有限，家長更不能放任冬季NG行為影響孩童成長，務必要積極培養孩子良好作息、給予正確營養。別讓孩子一放長假，就出現不出門、少日曬、少活動等不良生活習慣。

顏俊宇一一點名3個家長最常忽略的成長NG行為，首先就是「待在家不出門」，如同調查顯示7成7學童一到寒假就變成宅小孩，危機在於，大多數人都是依靠「曬太陽」來觸發身體生成維生素D的機制。

顏俊宇強調，若因冬天天氣冷降低出門活動的意願，多以看電視、玩電腦、閱讀等室內活動為主的話，缺乏日曬及維生素D就會影響鈣質吸收率，不利孩童的骨骼和肌肉成長，建議應保持每周3到4次、每次10到15分鐘外出接受日曬的習慣，讓身體維持良好成長狀態。

第二個NG行為是「天冷不運動」，醫師提醒，運動可以刺激生長激素的分泌，加上伴隨著運動過程中的肌肉反覆收縮，會為骨骼施加壓力，進而帶動生長板細胞分化，帶動肌肉和骨骼系統的生長。

最後則是「鈣攝取加倍不足」，根據國健署《國民營養健康狀況變遷調查》資料顯示，鈣質為國人攝取狀況最差的礦物質，處於生長期的7到15歲兒童及青少年平均更只達到建議攝取量的4成，讓成長過程中出現營養的缺口，尤其在日曬、運動量皆不足的冬天，若沒有積極補鈣，恐加劇成長落後。

顏俊宇提醒，小孩的成長黃金期有限，適量運動是生長關鍵，家長可以在寒假多安排戶外運動時間，增加孩子日曬與補充維生素D的機會，且正值成長期的孩童，每天都應喝足兩份（一份240ml）鮮奶，補充骨骼快速生長所需的鈣質，在氣溫低的時候，家長不妨也可以選擇加熱鮮奶，增加小孩冬季喝鮮奶的意願。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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