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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

無緣無故，竟然心跳加速、胸悶脹氣，當心是「補」過頭了啦！門診就有一名30多歲女性，在吃完麻辣火鍋之後，準備睡覺時，忽然感到心跳加速、胸悶脹氣，當晚毫無睡意並難以入眠、睡睡醒醒，隔天上班進到辦公室不通風的環境，不舒服的感覺又再度發作，接連幾天陸陸續續都有類似的情況發生，但就醫各項檢查都沒有異常，轉向中醫尋求幫助，才發現是進補過頭竟自律神經失調。

中醫師康涵菁表示，時序進入冬天，天冷總是讓人忍不住想吃些補品，暖胃補身，尤其，不少人都認為，晚餐吃熱騰騰火鍋、喝熱湯，能夠溫暖全身，幫助晚上入睡，卻忽略不是每個人的體質都適合進補，有一些體質的進補過頭，甚至可能釀成自律神經失調，反而造成失眠連連。

康涵菁說，該名女子就是典型的例子，因為容易手腳冰冷，天氣轉涼之後，三不五時就會吃一些麻油雞、當歸鴨麵線或是麻辣火鍋，想要暖和四肢，其實經過中醫診斷，她屬於氣鬱而非陽虛所導致的四肢冰冷，過度的進補反而會導致身體的陰陽失衡，也可以視為所謂的「自律神經失調」。

西醫理論中的自律神經，包含了交感神經與副交感神經，負責維持人體基本的生理運作，像是呼吸、心跳節律、腸胃蠕動、血壓等都與其有關，兩者會相互拮抗，且無法受到人體意識的控制。會造成自律神經失調的原因眾多，像是壓力、情緒，或是環境氣溫的改變，都會影響其運作。

康涵菁提醒，到了天氣寒冷的時期，正常人體的交感神經就會較為興奮，進而收縮血管、提升血壓並保持體溫，此時若過度的進補，反而會更加重交感神經的亢奮，導致心悸胸悶、睡不安穩等不舒服的症狀產生。

中醫雖無自律神經一詞，但中醫用陰陽的方式去解釋，將交感神經的功能視為陽的作用，副交感神經的功能視為陰的作用。一般冬令進補主要是補充陽氣，但如果過度進補，便會導致陽多於陰，進而產生上火情況，像是血壓偏高、心跳加速、皮膚發炎及口破、便祕等症狀就會接連而生，且又會因為「陽不入陰」而導致失眠。

康涵菁建議，進補後容易亢奮、心悸、難眠的患者，除了求助中醫師對症下藥外，建議可在睡前一小時在瑜伽墊上做一些和緩伸展，將動作放慢，配合腹式呼吸，並搭配聆聽慢節奏的療癒音樂，藉此可提升副交感神經的作用，將亢奮的情緒緩和下來。平時的飲食除了不能接觸太多補品以外，還需避開咖啡因、辛辣、油炸或偏鹹的飲食；並可多攝取富含維生素B群、色胺酸、酪胺酸、鈣、鎂、鋅等食物，有助於穩定神經與情緒。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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