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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

根據中央氣象局預報資料，今（1）日起受到大陸冷氣團影響，全台將變天急凍一周，最低溫恐僅剩13℃，而冬天正是國人心血管疾病好發的季節，三高（糖尿病、高血壓、高血脂）患者及長者更是高危險群，當氣溫驟降或溫差過大時，容易引發血管收縮，容易造成血壓突然升高，進而增加心臟病及急性中風發作的機會。國健署提醒一定要做到「抗寒8要點」一點都不能少。

國健署署長吳昭軍提醒禦寒、保暖的重要性，食衣住行，各方面都要顧好，像使用帽子、圍巾或絲巾、口罩、手套、輕便發熱保暖材質、微貼身、多件式穿法、襪子及軟質止滑的包鞋；飲食方面，喝熱湯或熟食取暖（避免超過攝氏65度）；維持722（7天、2次、2遍）原則量血壓、遵守生活原則、定時服藥，門窗關小同時維持空氣流通，都是急遽溫度變化下自我保護的方法。

國健署提供「抗寒8要點」如下：

1.要保暖：居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。

2.要暖身：剛起床後的活動勿過於急促；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

3.多喝水、均衡吃、情緒要穩定：適量喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。

4.不宜泡湯或泡澡：經醫師囑咐為高危險群，如有心臟血管疾病的病人，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過攝氏40度，飯後2小時後再泡湯，較為安全！

5.不增加身體額外的負擔：運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段，避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。

6.定期量測與規律服藥：定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；遵照醫囑按時用藥。

7.外出要隨身帶著健保卡與緊急用藥：註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史，如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。

8.有症狀立即就醫：若突然出現胸悶痛、呼吸困難、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉歪手垂大舌頭等中風徵兆，保命要訣就是搶時間快打119儘速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾！

照片來源：CNEWS資料照／記者陳鈞凱攝

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