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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

再撐一下！中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中已經公開透露7月26日全國三級警戒降級有望，但已經維持一個多月的警戒「宅」生活是否已經讓你出現焦慮甚至憂鬱症狀了嗎？中醫師就建議民眾得學會三招來自保、紓解心中鬱悶。且不少民眾會自行服用防疫中藥水來增強免疫力，但若喝到身體出現1症狀時就得小心。

全國自5月19日齊升三級警戒以來，緊繃的生活型態已經一個多月，國內醫院門診已經發現陸續有出現焦慮與憂鬱的民眾上門求助。

民眾為了防疫，盡量待在家中不敢趴趴走，但悶得太久難免鬱悶，大林慈濟醫院中醫部主任葉家舟表示，此時可以藉由保持正常生活及飲食來調整體質，增強免疫力。

葉家舟指出，首先，在家應保持運動，直到身體發熱、出汗，氣血通至全身各處；第二就是正確飲食，烤的、炸的、辣的食物，會讓免疫系統過度發展，得要注意。尤其夏天是寒涼類瓜果盛產季節，吃的量不可過度，吃的時候應放慢速度，不要囫圇吞棗，多咀嚼一下，讓寒涼的效果在身體作用一下，讓身體知道這樣的量夠了，不該多吃了。

第三要轉移注意力，葉家舟建議，民眾可找一個平常想做，卻沒時間做的事，好好去完成，讓情志能夠舒暢，才不會產生憂鬱。像是喜歡寫書法、玩盆栽的人，以前根本沒時間去專研另外一個學派的字，或是去修剪樹苗、施肥，現在空閒時間，剛好可以去做這些事來怡情逸興。

葉家舟也提醒，防疫期間，有些民眾會自行服用防疫中藥水來增強防疫功效，這些中藥組成的成分大部分是心肺熱藥比較多，好處就是阻止肺發炎風暴來傷害肺部，但因偏向寒涼，對虛、寒體質或胃寒的人，喝了以後比較會胃痛或精神較差。

如果是偏熱性體質的人，喝了偏寒的防疫中藥水雖會比較好，但葉家舟強調，長期吃就要特別稀釋、淡一點，降低濃度，可適度像茶飲來喝。如果發現喝到口水多了，或是不想喝了，代表它太寒了，就停一陣子，等恢復了再繼續喝，且民眾應由中醫師診斷根據個人體質來調解藥方，達到保健防疫效果。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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