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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

熱翻了！氣象局預估今（12）日中午前後全台部分地區有「極端高溫」出現的機率。國健署就提醒，熱傷害的高危險族群包括有6大類人，只要出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速等3大警訊症狀，要迅速離開高溫環境、設法降低體溫。

氣象局預估中午前後南投縣、台南市、高雄市近山區或河谷，有38度極端高溫出現的機率；而台東縣、屏東縣近山區或河谷也有連續出現36度高溫的機率，讓造成熱傷害發生的機會大幅增加。

國健署署長吳昭軍提醒，熱傷害的高危險族群，包括：65歲以上的長者、嬰幼童、戶外工作者、運動員、密閉空間工作者、慢性病患等，近日一定要小心謹慎面對高溫天氣。

熱傷害的警訊，國健署一一點名，例如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者還會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、可提供加少許鹽的冷開水或電解質飲料，並以最快的速度就醫，多一分警覺，才能少一分傷害。

高溫天氣如何自保？國健署強調3要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」：

一、保持涼爽：
(一) 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
(二) 室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。
(三) 盡可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調，建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。
(四) 不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。
(五) 雇主需加強通風設施或採用空氣調節器，以隔離工作場所的高溫設施及提供散熱裝置，減少熱能散發到工作間。

二、補充水分：
(一) 不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少喝2000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
(二) 可吃適量蔬果，因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進身體健康。
(三) 不可補充含酒精及大量糖分的飲料，以避免身體流失更多水分。

三、提高警覺：
(一) 戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，適當休息並補充水分。
(二) 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點或天氣炎熱的時間外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
(三) 為預防員工熱傷害，雇主應提供適宜的工作環境、相關防護措施，並宣導預防熱傷害以及重新調整分配工作，避免勞工每日在高溫場所工作時間超過6小時或依勞工身體狀況安排適度休息。此外，雇主應安排相關課程，使員工認識熱傷害的症狀，以強化預防熱傷害的行動。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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