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匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

冬天穿再多還是手腳冰冷，吹到風就打噴嚏、吃冰冷食物就拉肚子，如果你也是「冷底」體質，有些日常保養可以這樣做！台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師趙品諭指出，日本學者研究發現，體溫下降1度，免疫力就減少30%，而想改善「冷底」，除了使用藥材與針灸外，冬天應早睡晚醒，多補充蛋白質，維持運動習慣。

中醫看「冷底」體質，認為與陽氣不足有關，體內暖流運行不順，對影響陽氣的事物特別敏感，且不易調整，改善得從脾腎著手來增強陽氣。

趙品諭說，陽氣不足可顯現在身體各部位，像是胸悶、脹氣腹瀉、頻尿夜尿、關節肌肉僵硬痠痛、憂鬱不好動、女性生理期不順等。不過，「冷底」的嚴格定義是指罹重病、長年痼疾、手術多次、年老體衰等身體機能退化，如果只有冬天手腳冰冷，夏天和正常人一樣，算是亞健康狀態，不全然算是冷底。

趙品諭指出，從西醫角度，提升陽氣就是拉高基礎代謝率，可多補充蛋白質，像羊肉是辛溫大補的食材；而外形像大腦的核桃，具溫肺補腎效果。另外料理時不妨使用辛香料，如肉桂、孜然、辣椒、八角、茴香、薑等酌量入菜，可產生熱度。

在日常作息改善方面，現代人常熬夜，也會造成陽氣過度耗散，趙品諭建議，尤其是冬天應早睡晚醒，白天等日出後再外出活動比較不會受涼，且運動習慣仍要維持，天冷時最好在室內做，不要到戶外吹風運動。

趙品諭表示，中醫調理「冷底」方式有2大方向，所謂「脾為後天之本，腎為先天之本」，通常會從脾腎著手來增強陽氣。如果不是真冷底，只是容易手腳冰冷，最常用的方法是喝「薑茶」來改善，也可以土肉桂葉為主角，和肉桂同樣具有驅寒溫陽之效，劑量較為溫和，可搭配魚腥草或金銀花，降低辛辣度，但白天飲用適量為佳，不宜晚上喝，以免太刺激導致失眠。

中醫也會以艾灸方式來溫熱穴位以增強陽氣，將艾絨放在肚臍附近的「氣海」及「關元」穴，每次灸20至30分鐘，2、3天灸一次，冷底的人可以每天灸。雖然坊間有販售艾灸相關產品，但中醫師不建議自行使用，因為有些人體質並不適合，甚至會過敏，應諮詢中醫師，由專業人員協助使用。

照片來源：示意照/翻攝自Pexels

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