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匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

睡眠障礙已經是不少現代人共同的困擾，但藥害救濟基金會提醒，如果因為吃了安眠藥沒效，就心存再吃一顆，或乾脆在睡前喝點小酒助眠，不但無助於睡眠且有害健康。而服用安眠藥期間，有4大飲食地雷更是一步都不能夠誤踩。

門診就有從國外返台女子，原本就有失眠症狀，定期服用安眠藥，近來受到疫情影響，擔憂會在國外染疫，返國後，一直害怕防疫措施做得不夠，造成焦慮緊張，即使服用醫師處方的安眠藥後，還是翻來覆去徹夜難眠，原本以為睡前喝點紅酒配藥，可以快速入眠，結果反而產生嗜睡症狀。

藥害救濟基金會建議，有失眠困擾的民眾，得從生活習慣解決失眠問題，藉由調整作息，適度運動，睡前避免吃太飽和製造舒適的睡覺環境，來改善睡眠品質。如果經醫囑服用安眠藥後，仍無法入睡或是早上起床後，仍然昏昏沉沉，可能是吃了會影響藥品療效的食物。

藥害救濟基金會整理服用安眠藥期間要避開的4大飲食地雷如下：

1.不能搭配酒和添加酒精的飲料及食品
睡前來杯酒配上安眠藥是相當危險的行為，酒精會加乘中樞神經抑制作用，若與苯二氮平類藥品（BZD）、非苯二氮平類藥品（non-BZD）、褪黑激素受體促效劑及orexin受體拮抗劑等安眠藥同時服用，可能會導致暈眩、嗜睡、減弱警覺性、身體平衡與協調能力降低等症狀，情況嚴重者甚至會抑制呼吸，危及生命。

2.勿過量飲用含咖啡因的飲料及食品
咖啡因會刺激中樞神經系統，失眠者飲用咖啡或含咖啡因的茶類後，常要花費很多時間才能入睡，建議有睡眠障礙的民眾每日不要喝太多含有咖啡因的飲料，並避免在下午過後飲用。特別提醒正在服用安眠藥的民眾，不宜在睡前攝取過多含咖啡因的飲品，以免到了睡覺時間還精神飽滿，而自行增加安眠藥劑量，結果導致服用過量，增加不良反應的發生風險。

3.服藥期間避免飲用葡萄柚汁
葡萄柚汁會透過抑制體內CYP3A4酵素的代謝作用影響多種藥品的代謝，使得藥物的血中濃度升高，增加藥品不良反應的發生風險。葡萄柚汁與BZD類藥品、non-BZD類藥品和orexin受體拮抗劑併用時，容易增加頭暈、嗜睡、呼吸抑制等不良反應。

4.減少攝取高脂肪食物
高脂肪食物、太豐盛的餐點會延長腸胃的消化時間，不僅會影響睡眠，還可能會影響藥效。例如餐後立即服用BZD類藥品，吃進去的脂肪反而會增加藥品的再吸收，導致藥效增強；non-BZD類藥品，則會減低藥品作用，因而無法及時緩解失眠問題。

照片來源：翻攝自Pexels

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