【陳鈞凱專欄】這才是正港的「床上運動」！男2招女2招性能力UP

▲（示意照/翻攝自Pixabay）

陳鈞凱/資深醫藥記者

這才是真正的「床上運動」！最新一項調查顯示，台灣有超過半數的女性、男性都對於自己的性表現感到有壓力，而專家建議，運動除了有助釋放壓力，肌力增強也能讓性事動作擁有更多變化，創造新鮮感，尤其男生可多練習深蹲及硬舉；女生則可多練核心及骨盆底肌，全有助性能力UPUP。

日本成人用品品牌TENGA是針對美、英、德、法、西班牙、日本、中國、台灣、韓國等9個不同文化領域國家超過萬人進行這項2019全球自慰大調查，其中台灣人有超過半數的女性（50%）、男性（60%）都對自己的性表現感到有壓力。

調查結果也建議，性表現除了與身體機能有關，其實「壓力」也會影響到表現，而運動除了能適當釋放壓力之外，在調整身體素質的同時，也能增進性表現。

但運動百百種，那一種才真正有助提升性能力或性表現？網路擁有超過11萬粉絲、時常分享運動技巧的YouTuber咪咪就特別推薦「健身運動」，除了可以簡易在家徒手執行之外，根據男女不同，也可以加強訓練不同部位。

咪咪舉例，像男生可多練習深蹲及硬舉，一旦下肢有力，便可以更好的控制力道和速度；女生則可以多練核心及骨盆底肌，有助體態變佳，更能輕鬆變換姿勢，讓自己更有自信，也更能放鬆享受性事。

如果能夠雙人一起健身，好處也不少，因為健身時心跳加速、脈搏加快、大汗淋漓和性行為時反應很像，而且會釋放更多費洛蒙，增加彼此眼中魅力；專家更點出，健身時往往穿著較為緊身，一舉一動，增加了視覺刺激和挑逗性，運動後充血反應也會讓彼此身形更性感更有魅力，燃起愛火。

更重要的是，咪咪表示，運動讓雕塑身形外，也能增強肌力，血液循環也會變好，女性更容易控制緊縮，男性也比較容易充血，同時動作上也可以有更多的變化，創造新鮮感。

照片來源：翻攝自Pixabay

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