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匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

難以入睡，睡睡醒醒、甚至有睡像沒睡，失眠已經是現代人的通病，但如果你只專注關心在晚上睡得好不好？當心搞錯方向，多吃冤枉藥。書田診所精神科主任醫師陳家駒提醒，失眠常是日間身心適應問題未處理妥善，因為工作、壓力而造成夜晚失眠的惡性循環，評估失眠原因得把一天24小時全盤管理調整。

門診就有一名從商的60多歲男性，長期處於壓力大的生活，而睡眠狀態不佳，同時使用多種安眠鎮定藥物，數量多達8種，且每當自覺藥效不佳時就會自行調整用藥，藥量已經用到常人的2到5倍之多，還常同時飲酒助眠，結果超過1年情況依舊睡不好，更把自己曝露在危險劑量跟行為當中。

陳家駒說，失眠是不健康生活的指標，不能只看到晚上睡不著的結果，因為日間身心適應、健康問題沒得到處理，便造成夜晚失眠；而夜間失眠又常造成日間身心健康問題，往往形成一個惡性循環。

門診臨床統計就發現，造成失眠的最大禍首就是生活壓力及困擾，其次為睡前刺激性的飲食習慣，之後才是慢性病或憂鬱症，以及部分藥物的副作用。

陳家駒診治另一名30多歲女性，則因為在鋼琴酒吧工作，常工作到凌晨3、4點，又大量喝酒，睡眠狀況不穩、時好時壞，日間長期使用多種不同助眠藥物持續3年多，這一陣子自覺身體虛弱，精神恍惚，再也撐不下去，只好暫停工作。

陳家駒指出，失眠的表現方式可能是難以入睡、睡睡醒醒、有睡像沒睡，睡眠的質量不足以支撐白天活動，或是不符合正常睡眠生理參數，當1周出現有2次以上前述現象或每晚醒來超過2次時就應就醫。否則長期失眠恐引起生理、生化功能及自律神經、神經功能異常，身體代謝、修補、免疫功能異常等，嚴重時甚至過勞、猝死。

想要夜夜好眠，陳家駒強調，睡眠治療要因人、因時、因病況及病程，和共病共藥衡量處理，平時有無使用會影響睡眠的藥物？是否同時患有慢性病引起痛癢或憂鬱症等導致難入眠？要全面評估，經由生活管理調整、睡眠環境塑造，加以合理適切的藥物管理，治療才能有效果。

照片來源：翻攝自Pixabay

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