夜間滑手機「黑屏模式」護眼真有用？醫師說實話：恐更費力

▲不少人夜間關燈之後仍繼續滑手機。（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

3C時代，每人每天黏著手機螢幕追劇、玩遊戲的時間越來越長，不少人甚至是在床上邊滑手機邊等待入睡，不少科技大廠近來紛貼心推出所謂「夜間瀏覽」或「黑屏模式」，強調可減少低光源下使用3C的傷眼程度，但真有效果？國內眼科醫師說實話，過度使用這類模式恐致螢幕亮度降低、顏色失真，不見得有大幫助。

中華民國專科醫學會2018年調查就發現，台灣人每日平均使用3C時間已經從2017年的7.8小時攀升到9.4小時，許多人長時間仰賴手機、電腦，甚至習慣在夜間關燈之後仍繼續滑手機。

3C產品的夜間或黑屏模式真的有用嗎？中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示，手機、平板發散的光線其實不算強烈，使用時間的長短與習慣還是最關鍵的問題。

陳瑩山指出，無論是黑屏模式、夜間模式，實際上是透過降低螢幕亮度，以減少亮光的刺激，適當調整、降低亮度可以減少刺激，但若過度調整則可能導致顏色失真或不清楚，恐更費力、加深不適，所以最根本的保護方式，仍是減少睡前3C的使用，充足休息最重要。

暑假快到了，陳瑩山提醒家長務必留意家中孩童使用3C的習慣，尤其小學、國中學生族群因發育未臻成熟，對光亮刺激的防護能力較弱，建議小學生每天使用3C時間不要超過20分鐘；國中生則每日1小時為限，且每20分鐘就必須休息10分鐘，另須均衡飲食，從深綠色蔬菜中攝取足夠葉黃素。

照片來源：翻攝自Pixabay

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