便秘吃再多蔬菜、水果也沒用？中醫揭露背後原因

▲便秘透過中醫治療，也能重回暢快人生。（示意照／翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

久坐、少運動，加上工作壓力、飲食偏差及三餐不定時，讓便秘成為不少人的難言之隱，但有的人便秘，為什麼吃再多蔬菜、水果也沒用？中醫師就表示，其實在中醫看來便秘有4種，日常飲食注意事項各不同，並非只是一味補充蔬菜水果、高膳食纖維食物，因水果屬性多偏涼，「冷秘」型便秘的人吃多了反而會加重便秘。

上廁所需要非常用力、有像羊屎結塊的硬便、老感覺解不乾淨、一周大便不到3次，一般而言，如有符合上述2種症狀以上，就會被歸為一般常見的功能性便秘。

台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，長期便秘，腸道吸收過多的毒素或過敏原，常影響身體健康、引發過敏反應，食物滯留在腸道時間太久也容易產生致癌物質，因此有便秘要積極治療。

蔡佩怡指出，中醫認為常見便秘有4種，胃腸實熱型便秘，屬於「熱秘」，可多吃蔬果多喝水，避免烤、炸、辣等過於溫燥食物；肝脾氣滯便秘，屬於「氣秘」，應少吃豆類、糯米製品等不消化食物，保持心情愉快，減少壓力，避免久坐，適當運動。

至於脾腎陽虛便秘，屬於「冷秘」，應避免生冷食物，飲食可酌加蔥、薑、蒜等辛香料暖腸胃，適度運動，尤其是下半身及腹部運動，或是溫水泡腳可促進循環，增加腸蠕動。

最後一種血虛陰虧便秘的「虛秘」則要避免生冷及溫燥食物，可多吃黑芝麻、黑木耳、櫻桃、葡萄等滋陰補血食材。

蔡佩怡建議，想要改善習慣性便秘，不妨養成習慣，晨起空腹喝一杯350cc左右的溫開水暖腸胃，調整腸胃機能，同時適度的運動，如跑步、健走、仰臥起坐等針對下半身及腹部的運動，亦可促進腸胃蠕動，且要補充充足水分、高纖維食物及適量好的油脂，潤滑腸道，幫助排便。

照片來源：翻攝自Pixabay

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