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▲天冷進補並非人人適合。（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

天氣冷，不少人都會興起「進補」的念頭，但怎麼知道自己適不適合進補？中醫師透露，首要關鍵在於身體是否有虛損，「虛者補之」是進補的先決條件，其次才是補什麼；值得注意的是，若有食欲不振、腹部脹滿疼痛、舌苔白膩或黃膩等症狀，一般不宜進補，中醫師建議應就診，待症狀消失後再進補調理。

台北市立聯合醫院忠孝院區中醫科醫師李敏表示，進補有所謂的原則，包括氣虛者當益氣、血虛者當補血、陰虛者當滋陰、陽虛者當溫陽，而脾胃養生最重視飲食。

李敏強調，所謂「胃病三分治，七分養」，飲食應適度適時，避免暴飲暴食或餓飽無度；在食物選擇上則應選擇清淡、少刺激性、易消化的新鮮食物，避免食用不易消化的生冷、烤炸、煙燻及辛辣刺激的食物。

除此之外，中醫師提醒，在進食時應該把心情放鬆，細嚼慢嚥，如果本身有慢性胃病或胃下垂問題，進餐前後皆不宜大量喝水，進食中也不宜喝過多湯，且食物應依體質選擇，寒性體質忌冰生冷寒涼性食物，熱性體質忌溫熱性食物。

李敏說，在中醫的臟象理論提到：脾胃的消化過程需要肝膽疏泄功能的參與運作，所以保持心情愉快、適當疏解壓力與負面情緒，也是維持消化系統健康的重要關鍵，平常更要做到充足休息與睡眠，適當的運動鍛練，皆有助使氣血流通，脾胃健運，達到延年益壽的功效。

照片來源：翻攝自Pixabay

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