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▲護眼快照著SOP做。（照/眼科醫學會提供）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

台灣人眼睛「泡」在3C裡的時間再創新高！中華民國眼科醫學會連續4年進行全民護眼趨勢調查，發現相較於往年，國人每日平均使用3C時間一路從7.8小時、8.7小時飆升至9.4小時，近2年共提高了20%；且有超過7成民眾面對眼睛出現不適症狀時竟選擇默默「忍」下來。

中華民國眼科醫學會今（3）日公布這項和愛爾康大藥廠合作的2018台灣全民護眼調查結果，凸顯國人用眼惡習難改。

眼科醫學會榮譽顧問、台北市立聯合醫院中興院區醫務長蔡景耀表示，調查顯示，國人扣除睡眠時間的8小時，每日超過5成的時間幾乎都泡在3C裡，且手機、電視跟電腦使用時間同步成長了近2倍，國人明顯忽略使用3C產品時的「距離、藍光、時間」3大風險因子。

調查還發現，當眼睛出現不適症狀時，僅有2成的民眾會主動就醫，超過7成竟多只是揉一揉眼睛、休息一下，回頭繼續「忍」下去。

蔡景耀警告，眼睛是不會主動說不舒服的器官，尤其3C產品中的藍光占比高達5成以上，接觸時間絕對要適當，且避免出現低頭、躺臥、趴著或交通行進間的錯誤使用姿勢；他提醒，2歲以上幼兒避免使用3C，學齡前兒童要遵守3010法則，每用30分鐘休息10分鐘，累計不要超過2小時。

至於成人若出現有眼睛疲勞、乾澀、痠痛及視力模糊、充血或紅腫等不適症狀，醫師建議，務必就醫，並養成每年定期眼睛檢查的習慣。蔡景耀強調，要讓眼睛休息，可以「望遠」超過6公尺以上，以放鬆睫狀肌，而「閉眼」則可以獲得真正的休息，另外眼睛跟皮膚一樣，都需要注意保濕跟防曬。

眼科醫學會並提出「全民護眼SOP」主張，呼籲民眾一同落實視力保健：

「S」horten：縮短近距離用眼時間

「O」utdoor：走出戶外讓眼睛適度休息

「P」revention：預防眼疾定期檢查

照片來源：眼科醫學會提供

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