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匯流新聞網梁夏怡/綜合報導

入冬以來的最強寒流發威，已經造成50幾人猝死。氣溫驟降容易引發血管收縮、血壓升高，患有三高的慢性病患，還有肥胖、愛抽菸喝酒的人都是高危險群，特別要提防心血管疾病發作。

儘管這一波大陸冷氣團帶來乾冷空氣，白天還有太陽露臉，但是回到家裡依然覺得好冷，而且越晚手腳越凍。其實這是因為室內濕度大，加上氣溫低，人體就會感覺特別冷。

養生專家白雁提醒，預防冬季猝死，只有一個原則，那就是做好防寒保暖。如果居家環境冷冰冰，可以透過除濕、鋪地毯或木地板的方式，來調節室內最適濕度和溫度，另外更重要的是保持我們的身體溫暖。

1分鐘了解猝死徵兆
猝死發生率逐年上升，發病年齡卻下降，即使平時看起來健康的青壯年都有可能猝不及防。其實猝死發作前是有跡可循的，當胸部出現悶痛、劇烈或緊縮性的疼痛，心悸，喘不過氣來等症狀，自己就要提高警覺。

身體發冷要動起來
很多人認為，天氣冷只要減少外出，在室內避寒就好。可是你有沒有發現，在戶外如果穿的夠保暖，身體一直在活動，其實並不是那麼冷；反而是待在室內少活動，會讓人感覺越坐越冷？

白雁提醒，久不活動會減少熱量產生，血液循環也變慢，身體就會跟著變冷，這是很多久坐一族和老年人的通病。遇到天氣太冷，在家就懶的動，更不想出門運動，卻忽略了越不動，身體越會變的乾、冷、硬。

白雁建議，養成每天運動的好習慣，會讓生理節奏維持在最好狀態，包括血管保持彈性，新陳代謝順暢，身體更能適應溫差變化等。但是她也提醒，冬天更需要慎選運動方式，因為猝死常發生在深夜和清晨，大部分都是猝死在家中，還有部分落在一早出門運動的人身上。

很多人運動前沒有暖身習慣，直接進行劇烈運動，或從事平時不熟悉的運動，加上在環境冰冷的戶外等變數，都會刺激血管收縮，增加運動猝死的危險。

當低溫來襲，更適合進行室內運動，像是氣功在家就能練，而且功法動作緩慢柔和，不會增加身體的負荷，卻能快速達到暖身作用，只要練功幾分鐘，全身開始熱起來，手腳都暖和了，是簡單又安全的抗寒法寶。

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