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匯流新聞網 梁夏怡/台北報導

睡覺就跟吃飯一樣自然，但是對失眠的人來說卻是一種奢侈，眾人皆睡我獨醒，整夜睡不著的感覺實在太煎熬。

根據台灣睡眠醫學會2017年的調查發現，每10位民眾就有1人失眠，慢性失眠問題相當普遍，高達2百多萬人受失眠所苦，特別容易發生在年長者跟女性身上。

1分鐘看懂慢性失眠症
衛福部食藥署統計，國人每年吃掉3億多顆管制類安眠藥。慢性失眠症的表現有入睡困難、淺眠易醒以及太早醒來等症狀。失眠雖然不是病，卻是疾病的象徵，因為晚上睡不好，白天精神差，睡眠品質拖累生活品質惡化，還會損害身心健康。

養生專家白雁提到，睡眠品質不好，是身體內的氣血陰陽失衡了，長期下來導致了臟腑失調，又回過頭引起睡眠障礙。例如從中醫來說，當肝火過盛，睡眠會警覺易醒；若胃火過盛，常會有睡覺不安穩的情形；如果肝陰不足，就可能會越睡越疲累。

白雁指出，許多初練氣功的人，最能明顯感覺的變化，就是睡眠品質改善了，這是因為氣功會從整體調節陰陽平衡，使氣血調和，心神得安，臟腑機能運作良好，自然就有促進睡眠的作用。

睡不著，她一年來身心俱疲
謝小姐是一名國小老師，長期有不好入睡的問題，去年農曆年出現嚴重失眠，整夜都睡不著，假期一結束她趕緊去看醫生，這一看就看了一年，每個禮拜都到醫院報到。

醫生說這是更年期會有的症狀，謝小姐不想吃安眠藥，於是看中醫吃中藥，睡眠狀況還是時好時壞，睡睡醒醒，一個晚上總會醒來好幾次，她表示淺眠已經是最好的情況，至少藥物能幫助她睡著。失眠這一年來，白天還是要上班，謝小姐每天都覺得很疲憊，心情也不好過。

直到今年春節遇到表妹，分享練氣功後改善了多年眩暈症，還說這氣功再懶惰的人都會想練，不愛運動的謝小姐聽了很受吸引，立馬報名上課。

氣功病灶，失眠疼痛都改善
謝小姐提到，一開始練氣功，就感到背後的膏肓穴會痛，原本只有練功才痛，幾天後變成整天都在痛，這樣痛難道不會害怕嗎？她說因為知道這是氣攻病灶，不但不害怕，還覺得很開心。兩週後不痛了，她還是開心練功，感覺自己心情變好，精神也變好，這時候仍然有吃中藥幫助入睡。

「不知道過了幾個月，我發現自己可以睡覺了，而且好久沒去看醫生，晚上醒來的次數變少，就算醒來也很快又睡著，練氣功半年有這樣的效果，我覺得非常滿意。」謝小姐說連自己這麼懶得運動的人，都能夠每天6點起床練功，7點半趕到學校上課，她都佩服自己的堅持呢。

謝小姐最近睡前會再多練養元功，配合呼吸大約三四息之後，就會感到身體有氣在振動，脹脹的感覺，練完身體放鬆了，很快就入睡。練氣功不只改善她的失眠，從前月經前後經常偏頭痛，還有腳底筋膜炎等毛病也不再犯，謝小姐說要繼續認真練功，再也不讓身體回憶起疼痛的感覺。

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