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匯流新聞網 梁夏怡/台北報導

明明睡滿8小時，還是覺得睡不飽；到了下午，瞌睡蟲準時上身，喝咖啡也提不了神。為什麼睏倦會像背後靈一樣，緊巴住身體不放呢？養生專家白雁指出，這表示身上累積了太多的倦氣，也是身體發出慢性疲勞的信號。

我們每天超時、超心、超力的工作，身體長時間過勞，雖然說器官功能是正常的，但是整體的能量卻不斷在耗損。從中醫來說，睏倦的原因可能是氣虛，腎虛，脾虛，或是心血不足，也可以說是整體機能下滑。

這也是大多數現代人有的亞健康症狀，身體或許沒有什麼毛病，但總是滿臉倦容，剛睡醒的臉上浮腫，臉色也黯淡無光，就是精氣神不足的明顯特徵。白雁補充說，身體的倦氣如果沒有排出去，就會不斷加疊堆積在體內，讓人感到疲勞、乏力、睡不飽、起不來、腰痠背痛、筋骨僵硬等狀況。

午後1～3點倦意最濃
我們在吃完早餐或晚餐後，並不會特別想睡，但是午飯過後，卻常常讓人昏昏欲睡。研究發現起床後7～8小時，人體的倦意最強烈，特別是在午後1～3點屬於非活動性階段，人們的反應力、記憶力、協調性和警覺性都會減弱。

舉例來說，早睡早起的人，如果是晚上10點睡覺，早上6點起床，那麼午後1點或1點半就會想睡覺。要是經常過了12點才上床，早上8、9點才起床的話，瞌睡蟲大概會在午後2點半或3點出現。

尤其許多人沒有午睡習慣，這時候就很容易犯睏，只好猛喝咖啡來提神。白雁表示，其實這時候練練氣功，讓自己打出大量的哈欠，連同鼻涕眼淚都出來，這就是從體內排出深層的倦氣，提神醒腦的效果更好。

這樣打哈欠，3分鐘排出倦氣
白雁提到，要增加自己的精氣神，必須先把深藏在體內的那股疲倦之氣排出來，所以她設計的解倦哈欠法，要把五臟六腑的機能調動起來，練習3分鐘就能排除疲倦。

在練功鬆活筋骨的時候，身上的氣通了，只要不要緊閉著嘴巴，倦氣和濁氣就會通過嘴巴打哈欠出來，通過鼻子流出鼻涕，也通過眼睛流出眼淚，這就達到了氣功排濁的效果。

同樣的，感覺早上睡不飽、起不來，人雖然醒了，但是身體還沒真正醒過來，起床後慢運動，就是為了喚醒僵硬的肌肉筋骨。奇怪的是，儘管才睡了8小時，但是起床一練功照樣猛打哈欠，這時候並不是想睡覺，而是把依附在身上的倦氣排出來，練完會讓人一整天精神體力都很好。

身上的倦氣清了，精神就來了，身體也變輕鬆有力氣。白雁建議，這招哈欠功適合所有年齡，任何時間都能做，緊張忙碌的上班族更要學會好好打哈欠，消除疲倦的效果比補眠還要好。

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