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匯流新聞網 梁夏怡/台北報導

老並不可怕，怕的是老了還病了，生活不能自理，凡事要人照料。據國際失智症協會的報告指出，全球平均每3秒就有1人罹患失智症；國發會推估，未來台灣失智症人口的成長速度，將是每40分鐘就新增1名患者。

一般失智症多好發於65歲以上，全台每13位老人就有1位失智者；但其實30～64歲中壯年的罹病機率也有千分之一，預估目前約有1.2萬的年輕型失智症患者。想想看，如果正處於在工作上拚搏，承30擔家庭經濟支柱的年紀，健康卻提早走上末路，一個人垮全家受拖累，該怎麼辦？

年輕型失智，大腦退化更嚴重
先看看哪些原因會造成腦退化？老化是最常見的退化性因子；再來是肥胖、三高族群，大腦老化速度會比一般人更快；另外像是年輕時有過腦外傷、長期抽菸喝酒，或有憂鬱症等。

從這些危險因子可以看出，失智症還真不是老人的專利。養生專家白雁指出，特別是從年輕時就養成了不良生活習慣，容易造成體重過重、活動力下降或是肌力不足，都會加速身體功能退化，提高罹病機會。

醫師表示，40～65歲年齡層可能出現的失智徵兆，像是記憶力明顯變差、情緒或個性大幅改變或出現脫序行為等，由於中壯年族群的體力比老人更好，行為脫序的狀況可能更嚴重、發作更頻繁、病情惡化更快，影響家庭的程度也更大。

青壯年的健康習慣，要延續到老年
雖然目前還沒有全面證據顯示失智症能被根治，不過，有效預防是可行的。白雁建議就從減少不良生活習慣，養成規律的運動習慣開始做起吧！

每天有固定的工作習慣，規律的運動習慣，對認知功能有很大幫助，能預防大腦退化，延緩失智並防止病情惡化。而這些自我健康管理，不是等你退休了才去做，應該是從青壯年就養成習慣，一直維持到老年，才不會在退休之後，社交圈縮小，生活失去重心，產生明顯的落差，加速身體機能的退化。

有些人退休後還是每天保持運動，上圖書館，跟朋友聚會，每天把自己打扮得美美的。而不是整天蓬頭垢面「呆」在家中，從早到晚閒著沒事只看電視，這樣不動腦，缺乏刺激，又不跟人群互動的生活，失智風險太高了。

研究發現，每週運動2至3次，就能降低近6成的失智風險。白雁提到，不適合做劇烈運動的中老年人，可以選擇氣功、太極、瑜伽這類的慢運動。白雁舉例說，在她帶領的時尚慢動團體中，學員們不只累積了多年的慢運動習慣，對身體的調控越來越好；也因為經常接觸人群，維持人際間的互動，建立了自己的社交圈，每個人都覺得自己越活越年輕，不但精神體力比從前好，記性、專注力也一點都不輸年輕人呢！

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