匯流新聞網

匯流新聞網 梁夏怡/台北報導

很多人以為腳抽筋表示身體缺鈣，那多喝牛奶補充鈣質，筋骨怎麼還是僵硬，抽筋也沒減少呢？其實如果夠了解人體，就會知道身上的筋，跟血管、血液循環的關係更大。

養生專家白雁從氣血的角度解釋，人體的筋、經絡、肌肉跟血管是一脈相連的，當筋、經絡或肌肉呈現緊繃狀態時，會直接對血管造成壓力，血液運行也會受阻。例如身體太少活動，筋骨肌肉會變僵硬，當然緊貼在皮膚肌肉底下的血管也會變硬，血液循環不良，肌肉會痠痛，筋也會有痠、僵直、抽筋等症狀，這些都是缺血的表現。

筋越縮，身體越緊繃
在中醫看來，筋的範圍很廣，不單指韌帶、肌腱，還包括了組織筋膜、血管、經絡、神經等，可以說凡是身上帶有彈性的都算是筋。

抽筋就是血流不暢，血管失去彈性的一個訊號，代表身體已經出現循環不良。再舉個例子，搭乘飛機長途旅行的人，因為長時間在狹小空間內缺乏活動，下肢循環不良，容易得到「經濟艙症候群」，醫學上就稱為深層靜脈血栓，除了四肢感到紅腫熱痛，嚴重還可能引發肺栓塞（血栓脫落流入肺部）的併發症。

另外，老人家如果長時間蹲著做事，下肢彎曲使得血管受壓，下肢血液不流通；如果突然站起來，下肢血管一解除壓迫，大量血液就會湧入下肢，反而大腦會因為一時缺氧出現頭昏眼花、心跳加速的現象，甚至可能發生短暫意識喪失倒地的傷害。

久坐的上班族更常有循環不良的問題，最初可能只是感到腰痠背痛，接著脂肪囤積在腹部、臀部、大腿；長期下來，末梢循環越來越差，心臟負荷越來越重，不但心臟無力、身體水腫，還會牽動全身器官，造成各種慢性疾病。

青筋暴露，末梢循環差
除了抽筋，我們的身上還常出現青筋，青筋其實是靜脈血管，廣義來說也屬於筋的範圍。當身體堆積了過多的廢物不能排出體外，就會產生青筋，因為靜脈的作用是讓血液回到心臟，如果靜脈壓力增高，血液回流受阻，血管就會在人體表面發生凸起、曲張、扭曲、變色等反應，這就形成了青筋，通常特別容易出現在手背、腳背、小腿等人體末梢處。

青筋代表了人體的廢物積滯，例如好幾天不排便的人，青筋就會特別明顯，這跟身體的循環、代謝和排毒能力有關，所以肝膽功能不佳的人，身上很容易找到青筋。你看一個人大發脾氣或破口大罵的時候，額頭上常會有青筋暴起；還有食指根部外側有青筋的人，通常小時候身體較差、胃口不好；長大後容易患肝病，且酒量差，會藥物過敏，這種人的肝臟代謝能力比較差。另外，肝硬化病人的腹部也會有暴起的青筋。

和緩鬆筋，血管不堵塞
國外研究發現，身體越硬的人，得到高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高，表示筋骨肌肉伸縮困難，血管也不易伸展。這也就是說，身體要柔軟，血管才會有彈性，尤其高血壓病人如能進行伸展運動，不但可以活動四肢的筋腱，還可增加頸動脈的彈性，有降血壓的作用，長遠來說，能預防血管堵塞和心腦血管疾病。

但是要注意，平時較少運動、筋腱較僵硬的人，靜態拉筋很容易因為施力不對，使肌肉自發收緊，反而會造成血壓上升或是拉傷。白雁指出，特別是有高血壓的人，最好採取動態伸展方式來增加身體柔韌度，因為這種伸展運動的關節活動幅度較大，可預防拉傷。

在時尚慢動法當中，很多動作都在舒展肩、腰、背、腿的肌肉及筋骨，柔軟並鬆活了身體所有緊張的肌肉群，就是最和緩的鬆筋運動。很多人發現，慢運動後身體柔軟很多，彎腰就能輕易摸到地，不再容易扭傷腰、扭傷腳，肩膀也不再僵硬痠痛了，感覺精神體力變好，睡眠品質也變好。

【匯流筆陣】
CNEWS歡迎各界投書，來稿請寄至[email protected]，並請附上真實姓名、聯絡方式與職業身份簡介。
CNEWS匯流新聞網：https://cnews.com.tw

新聞照來源:翻拍自網路