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匯流新聞網 梁夏怡/台北報導

精氣神是青春活力的代名詞，一個人的體能要好，外表看起來年輕，就要先顧好臟腑的氣血循環，只要內在氣血良好，整個人一定是精氣神飽滿的狀態。

養生專家白雁指出，不管你現在幾歲，身體的年齡就看三個地方：皮膚緊實度、臟腑機能和血液循環狀況。一旦筋骨僵硬、腰痠背痛，就是人體老化的開始；如果感覺疲勞、睡不好、脹氣、便秘一一上身，更是臟腑發出警報了。

當身體機能不受控制，例如人到中年容易頻尿或夜尿多，晚上睡不著，不然就是睡著易醒、多夢，這些都是老化的前兆。又如女性生產後或更年期後，荷爾蒙失去平衡，若再加上月子沒坐好，或是平常運動量不足，更會加速內分泌和生殖系統老化而使健康出狀況，出現膀胱無力、子宮下垂、月經不調、更年期不適等後遺症。

白雁說，陽氣就是年輕的本錢，陽氣固不住，身體養分會在不知不覺中流失，內分泌失調或早衰，生理機能也會跟著下降。特別是年過四十後，生陽能力不足，若不加以補充陽氣，人就會提前步入衰老。

腎藏精，主宰內分泌
陽氣就是我們常說的元氣，藏在腎裡，中醫認為「腎藏精」。白雁從氣學觀點指出，「精」是指身體的精微物質，有關生長、發育和生殖的精微物質就叫腎精，現代醫學所說的內分泌系統也受腎精影響，包括腦下垂體、甲狀腺、腎上腺、副腎上腺、卵巢、睪丸、攝護腺等。

當人體造精功能異常，腎精不足就會讓內分泌功能減弱，容易產生腎虛體質，出現腰痠背痛、髮枯齒落、耳鳴重聽、腦力衰退、骨骼疏鬆等老化症狀。女性會有手腳冰冷、月經不調、不孕、更年期提早報到等問題；男性也會有腰痠腿軟、倦怠疲勞、性欲減退等功能障礙。白雁強調，人體造精功能如果失常或受損，是無法靠吃藥或食物補充回來的，因為並不是體內缺了元素或少了營養，而是身體合成及製造功能出了問題。

一個人的體能與外表，其實都是內在臟腑功能協調的顯現，尤其腎氣是所有臟腑功能的火車頭，也是維持青春的動能。當腎氣虛弱，人的精力體力不振，所有臟腑功能也會減弱，人也會急速老化，要找回年輕活力，就要趁早調理腎氣，作用就是提振青春的動力。

日常養生TIPS：

叩齒攪海早晚練　一招拉提嘴邊肉

「叩齒攪海」是古代中醫的重要養生術，早晚練一遍，對於拉提臉頰肉有意想不到的效果，還有幫助頭腦清醒、補腎與延緩掉牙等功效。

step1.早晚刷牙後，身體放鬆，眼睛閉上，嘴巴微閉。
step2.上下牙齒適度的互相叩擊。先扣兩側後牙、臼齒，再扣門牙，最後犬齒。共36下。
step3.叩齒後輔以攪海：舌頭在口內貼著上下牙齒攪動約36下左右，先上後下、由內及外的順序。有唾液產生時，慢慢咽下。

Tips：叩齒力量以舒服、不疼痛為原則，請勿過度用力讓牙齒受傷。

活化腰間，再造精微物質
要鞏固陽氣，提升人體緊實度，白雁認為必須強化脊椎和心臟兩大機能。先說脊椎，是人體的第一大造精工廠，不僅造血也造髓，只是這些精微物質會隨著身體老化而減產。時尚慢動養生法特別重視人體脊椎及腰間的活化，幫助身體重啟再造精微物質的功能，對養精煉精很有幫助。

再說腳是人體第二顆心臟，要提升心臟機能、延緩老化，腳底下氣血循環一定要好。在白雁教授的功法中，大多會以一腿彎一腿直的動作來強化腳力，能有效改善氣血循環，尤其對久站、久坐、運動量不足的人幫助很大。

白雁建議，女性因為生理構造問題，容易體力不足，氣血兩弱，更適合練習不用耗費體力，柔軟緩慢的慢運動，來改善子宮的環境。特別是進入中年的婦女，接近更年期，如果能及時改善氣血虛弱的問題，便能輕鬆無負擔，不用擔心更年期綜合症的問題。

每天慢動只要短短10分鐘，就能幫助全身循環良好，陽氣鞏固好，還能拉提原本鬆垮的內臟使其歸位，很多人因此小腹消失、腰線跑出來；更有人停經多時又再度回春月經來潮，而且外貌變年輕、氣色更紅潤，不管幾歲精氣神都充足。

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