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匯流新聞網 梁夏怡/台北報導

圓滾滾胖嘟嘟的身材，在小朋友身上是可愛，在大人身上可就是負擔了。尤其身上的脂肪最愛囤積在腹部、內臟及腸胃，這類肥胖者通常難逃成為三高一族（高血壓、高血脂、高血糖）的命運。

養生專家白雁指出，40歲後，因為新陳代謝變慢的關係，人體每年會增0.5～1公斤，如果按照這樣的速度來計算，假設原本50公斤的體重，到了60歲，就很容易攀升到60～70公斤，而這樣的體重增加幅度，到了60歲，慢性病絕對會找上你，並且罹患癌症的機率也比別人增加很多倍。

1分鐘看懂肥胖與癌症關聯
肥胖除了伴隨心血管、內分泌、營養代謝方面的疾病，也會使罹癌風險大增，包括食道癌、大腸直腸癌、胰臟癌、腎臟癌、子宮內膜癌、攝護腺癌及婦女停經後的乳癌等，都與肥胖有關連。

世界衛生組織指出，菸酒、肥胖和身體運動量不足，是癌症死亡的主要原因；其中，肥胖的致癌風險還凌駕於吸菸之上，許多癌症病患的BMI（身體質量指數）都超標，且體脂肪比率過高。世界衛生組織癌症研究中心建議，以亞洲人為例，健康體重標準以BMI不超過23為目標，BMI超過25就應該減重，不讓癌症有入侵機會。

年紀和生產，不是胖的理由
此外，女性每生一個小孩，就會比原來體重多3～5公斤。生了四個小孩的白雁以自己為例說明，要是沒有注意自己的體重，一不小心，就會從原來的50公斤胖到60～70公斤。「但實際情況是，我靠著每天慢運動保養自己的身材，雖然生了四個小孩，體重仍然沒有變化太多。」白雁說。

也就是說，只要擁有正確的保養方法，一個人的體重可以維持常年不變，上下不會超過2公斤，這樣才是健康的身體表現。

身體越虛，身材越胖
白雁從道家氣學觀點說明，肥胖和「虛」症脫不了關係，當人體能量不足，氣血循環無力，連帶使五臟功能低下，最明顯的症狀是體力差、沒精力，稍微動一下就氣喘吁吁，經常疲倦乏力。

元氣不足的人，多半還有腸胃功能失調的現象，對食物的分解吸收及轉化能力也較差，熱量容易變成脂肪囤積體內而發胖，特別是在局部出現虛腫和虛胖，如大腿腫胖、小腹突出、臉頰下垂、胸部變形等，就是氣虛型肥胖的特色。

現代亞健康族群中的肥胖人口越來越多，其中因氣虛而導致的肥胖就占了多數。這些人不愛運動，一動就喘，且運動完感覺更累更疲倦，白雁指出，若不從根本改善氣虛體質，通常減重成效並不好。

打擊虛胖，做什麼運動好？
想控制體重，改善虛弱體質，白雁建議從調節補氣著手，每天花幾分鐘慢運動，流汗代謝廢物消除水腫，身體氣血循環變好了，最明顯的改變就是睡眠品質、消化吸收功能也變好，每天心情愉快，身材自然就維持在標準體重。

跟著白雁學習時尚慢動養生法的王小姐提到，以往運動都不能持久，一忙就有藉口放棄運動，但是在家就能做的慢運動，不需要找大場地，也不用特意找伴，反而一練成習慣，沒想到運動也能這麼簡單方便又有效。

林先生夫妻原本體重超標，慢運動3年左右，兩人加起來共減輕31公斤體重，原有的膝痛、腰痠、高血壓、脂肪肝等問題，都在醫生幫助和運動輔助後改善很多，精神奕奕讓他們看起來更年輕。

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