匯流新聞網

匯流新聞網記者/李彥瑾綜合報導

過年期間，餐桌上每天都是大魚大肉，連續幾天吃下來，許多人都會有消化不良、腸胃不舒服的感覺。中醫師指出，飲食過量、生冷不均對會消化系統造成不少負擔，致使脾胃功能減退，並打亂消化吸收的規律節奏。如果想解油膩、消積食，可以吃些清淡的粥類，同時補充蔬菜水果，以促進胃腸恢復正常運作。

過年團聚免不了大吃大喝，但年菜常煮太多，吃不完又反覆加熱，容易滋生細菌，加上蔬果攝取不足，可能會過度刺激腸胃道，令消化不良、便秘、拉肚子等症狀找上身。醫師表示，過完年應好好讓腸胃休息，多吃蔬菜、水果幫助代謝體內油脂，並減少攝取肉類、甜食、辛辣刺激等食物，另也應盡快調整作息，避免熬夜，否則生活作息不正常，會提高胃食道逆流的風險。

此外，專家指出，飯後活動對於維持腸道消化正常很重要。首先，建議飯後半小時至一小時後再洗澡，由於飯後血液會集中在腸胃，但熱水會讓血液往體表流動，減少胃腸道的血流量，導致消化不良，嚴重甚至會感到腹痛或胃絞痛，因此最好稍微休息一下再去洗澡。

至於外傳吃完飯後馬上洗澡會導致胃下垂，醫師解釋，胃部充滿食物後立即站立，也不會出現胃下垂症狀，此說法只是坊間謠言，民眾不必擔心。

另一項飯後好習慣，就是避免剛吃飽就做劇烈運動，由於此舉可能使腦血管過度收縮，引起腦中風、心肌梗塞等心血管疾病。醫師建議，如果飯後想活動一下，可以散步代替跑步，來消除飽腹的不適感，但同時也應注意，別剛吃飽就馬上起身去散步，且運動強度應循序漸進，以免胃脹更嚴重。

延伸閱讀：
匯流新聞網：喝低卡、零卡汽水真的比較好嗎？
匯流新聞網：高血脂非胖子專利 飲食高油、少運動 漸年輕化

【匯流筆陣】
CNEWS歡迎各界投書，來稿請寄至[email protected]，並請附上真實姓名、聯絡方式與職業身份簡介。CNEWS 匯流新聞網：https://cnews.com.tw

新聞照來源:翻拍自網路